○フロストバイト

1:22'45"130位/4782人
50代男子の部13位/1705人

5km0:19'040:19'04
10km0:19'230:38'27
15km0:19'350:58'02
20km0:20'311:18'34
21.0975km0:5'131:23'47

何度か出ている大会です。昨年からコースが変わって変則的な二周回となったのですが、途中から距離表示がなかったりと苦戦しました。それでもフラットコースですし、米軍基地に入れることで人気の大会のため参加者が多く、よいペースの集団に入ればタイムが狙えます。今回は前半をキロ3分50秒で押していって、後半は粘るレースプランで臨みました。
2月、3月も東京方面の大会で新幹線のため、今年のフロストバイトは家族と車で来ることを考えていました。12月には次男と下見でドライブに来たのですが、片道200km超で結構疲れました。日帰りはキツい。結局、長男の大会と重なってしまい家族は来られず、一人で新幹線での参加となりましたが内心ホッとしました。

当日は自宅からアップがてら走って長野駅へ。始発の新幹線で大宮〜西国分寺〜立川と乗り換えて牛浜駅には8:50くらいに着きました。例年よりも早い行動で余裕があります。荷物預かりやトイレの動線も、昨年よりスムーズに感じました。朝は寒かったのですが、日差しが強かったので半袖Tシャツと、ハーフタイツで走ることにしました。
11:00にスタート。7列目くらいに並んでおり、ロスタイムは10秒ほどです。スタートで横に並んでいた「バカ殿」のメークをした長身ランナーがいいペースで飛び出していくので、抜いて前に出ます。コスプレランナーには負けたくありません。
序盤から3分50秒をキープして、ちょうどいい集団に入りました。「修行走」のTシャツを着た二人がペースを作り、女性ランナーも三人入っています。向かい風も強くはないので、風除けの必要はありません。5kmは19'03とまずまず。次の5kmはカーブが多くなりますが、昨年の経験でコースを上手に取れて19'23とあまり落ちません。昨年は12kmから距離表示が見つからなかったのですが、今年は遠くからも見やすくなっています。給水所で紙コップを懸命に手渡してくれる子供たちや「ユーアー、ビューティフル! ソー、グレイト!」と叫ぶ女性や「アキラメナイデ!」と日本語で連呼してくれる若者など、横田基地ならではの応援を受けて元気いっぱいです。
15kmまでの5キロも19'35と順調です。「これは21分台が出るかな?」と欲が出てきました。
ところがここからがキツく、右腰の坐骨神経痛が出始めてきました。心拍数も177まで上がって、これ以上追い込むと危なそうです。沿道からは「バカ殿〜!」と声が掛かり、彼がすぐ後ろに付いているのが判っていたのですが、17kmほどで抜かれてしまい追走できません。20kmまでは20'31かかってしまい、バカ殿からも100m以上離されてしまいました。
それでも78分台です。残りを4分切る積もりでここからスパート。右のハムストリングもピリピリ来たので全力走はできませんが、後姿に疲れの見えるバカ殿を20mくらいまで追い詰めました。しかしゴールが遠い。「あのカーブを曲がれば」と思うのですがその度に裏切られ、やっと「Finish」のゲートをくぐったときには1時間24分に近いタイムになっていました。

昨年より1分ほど速いだけだったのですが、GPSウォッチの距離では20.8kmだったのが21.1kmと延びています。走ったコースを見ても、特に2周目の後半から昨年とは違った経路になっています。距離不足を今年から是正したのかもしれません。さらに20km地点からゴールまでは1.36kmも走っており、距離表示が不正確だったことが伺えます。まぁそれは毎年感じていたのですが。
それでも、おかげで最後まで気持ちを切らさず集中できたので楽しいレースでした。2周目に落ちてしまったのはスピード練習不足ですが、そこから建て直せたのは収穫です。
これから4月の長野マラソンまで、30km、フルと距離を延ばしていきます。何よりケガせずに1月を乗り切れたことがよかったと思っています。(1/20)
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
1月1日若槻〜雲上殿25q(2h42')25km25km体重:60.9kg
1月2日尾張部ダイソーまで7q7km32km体重:61.8kg
1月3日0km32km完全休養
体重:61.6kg
1月4日若槻〜雲上殿25q(2h35)25km57km体重:60.4kg
1月5日0km57km完全休養
体重:61.9kg
1月6日朝高田交差点まで走る。(6'01)6km63km体重:62.6kg
1月7日朝高田交差点まで走る。(6'31)6km69km体重:61.2kg
1月8日朝高田交差点まで走る。(4'59"8)6km75km体重:60.6kg
1月9日朝南長池まで走る。4km79km体重:60.6kg
1月10日朝高田交差点まで走る。(5'51)12km91km体重:60.50kg
1月11日朝高田交差点まで走る。(6'31)6km97km体重:60.4kg
1月12日自宅〜稲田ぶらっと〜北部スポーツセンター〜豊野車両基地31q31km128km体重:60.1kg
1月13日0km128km完全休養
体重:61.8kg
1月14日若槻〜雲上殿25q(2h37)25km153km体重:60.9kg
1月15日朝高田交差点まで走る。(6'59)6km159km体重:61.8kg
1月16日朝高田交差点まで走る。(4'58)6km165km体重:61.1kg
1月17日0km165km完全休養
体重:61.1kg
1月18日朝高田交差点まで走る。(6'18)6km171km体重:61.4kg
1月19日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。(5'02)12km183km体重:60.60kg
1月20日自宅から長野駅6q
ハーフマラソン(1h23'52)
27km210km体重:61.6kg
1月21日朝高田交差点まで走る。(8'01)6km216km体重:62.0kg
1月22日エアロバイク20q朝南長池まで走る。12km228km体重:62.50kg
1月23日朝高田交差点まで走る。(6'17)6km234km体重:61.8kg
1月24日朝高田交差点まで走る。(5'55)6km240km体重:61.00kg
1月25日朝高田交差点まで走る。(5'32)6km246km体重:61.3kg
1月26日若槻〜雲上殿25q(2h55')25km271km体重:60.8kg
1月27日若槻〜雲上殿25q25km296km体重:60.7kg
1月28日朝高田交差点まで走る。(6'34)6km302km体重:61.7kg
1月29日朝高田交差点まで走る。(6'17)6km308km体重:61.4kg
1月30日朝高田交差点まで走る。(5'04)6km314km体重:61.4kg
1月31日朝高田交差点まで走る。(5'51)6km320km体重:61.7kg
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記

・過去の練習

1997年 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1999年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2000年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2001年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2002年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2003年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
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