○バイク練習復活

一昨年のアイアンマンジャパンが終わってから、ロードバイクは輪行袋に入れたまま、昨年は一度も出しませんでした。
今年は2年ぶりに乗るつもりで、4月にオーバーホールして、壊れたサイクルコンピューターも新調しました。
4月末から再開した霊園坂でのヒルクライムも、最初は21分かかっていましたが数を重ねるうちに15分半くらいまで上がってきました。
ゴールデンウイークには仲間たちと飯山の菜の花公園までツーリングに出かけました。まだまだ脚が出来ていないため、置いて行かれてしまうこともありますが、感覚を取り戻してくると走ることに集中できるようになります。
水泳も自転車も、練習量よりは練習頻度が効果的に上達させてくれると思います。少なくとも私のレベルではそう感じます。(5/31)

月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
5月1日エアロバイク25q朝木工団地入口まで歩く12km12km体重:61.55kg
5月2日朝南長池まで歩く。4km16km体重:61.4kg
5月3日霊園坂(16'04)10km26km体重:61.4kg
5月4日霊園坂(16'27)10km36km体重:60.3kg
5月5日小布施橋〜戸狩〜野沢温泉〜菜の花公演108q42km78km体重:59.7kg
5月6日0km78km完全休養
体重:61.6kg
5月7日ループライン(43'30)14km92km体重:60.9kg
5月8日朝高田交差点まで走る。6km98km体重:61.5kg
5月9日朝高田交差点まで走る。6km104km体重:61.0kg
5月10日朝高田交差点まで走る。6km110km体重:61.3kg
5月11日0km110km完全休養
体重:62.4kg
5月12日アップ100
キック25×4
プルブイ50×4
IM25×4
クロール25×2(16”54−16”56)
クロール50(39"6)
朝高田交差点まで走る。8km118km体重:61.3kg
5月13日徳間交差点まで走る。(75')11km129km体重:60.2kg
5月14日朝高田交差点まで走る。6km135km体重:60.8kg
5月15日朝高田交差点まで走る。6km141km体重:61.3kg
5月16日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。12km153km体重:60.90kg
5月17日霊園坂(15'57)10km163km体重:60.3kg
5月18日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。12km175km体重:60.50kg
5月19日アップ50×2
キック25×4
プルブイ50×4
IM25×4
クロール200(3'02"5)
朝高田交差点まで走る。8km183km体重:60.0kg
5月20日霊園坂(15'35)10km193km体重:60.5kg
5月21日ロードでループライン〜浅川清水〜霊園40q16km209km体重:60.3kg
5月22日朝高田交差点まで走る。6km215km体重:61.0kg
5月23日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。12km227km体重:60.5kg
5月24日朝南長池まで走る。4km231km体重:60.7kg
5月25日朝南長池まで走る。4km235km体重:60.7kg
5月26日朝高田交差点まで走る。6km241km体重:60.8kg
5月27日ロードで霊園坂(15'35)10km251km体重:60.9kg
5月28日霊園坂(15'31)SB10km261km体重:61.2kg
5月29日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。12km273km体重:61.80kg
5月30日朝高田交差点まで走る。6km279km体重:61.0kg
5月31日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。12km291km体重:61.65kg
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記

・過去の練習

1997年 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1999年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2000年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2001年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2002年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2003年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2004年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2005年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2006年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2007年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2008年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2009年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2010年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2011年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2012年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2013年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2014年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2015年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2016年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
今月分の練習


最初のページに戻ります

励ましのお便りは nashi@valley.ne.jp まで、