○令和になった

平成から令和に至る10連休は、ほとんどを消防団の詰所で過ごしました。その合間に友人たちとサイクリングしたり、家族で日帰りキャンプに行ったり。
令和の初日は前夜カウントダウンの番組など見て夜更かししたため8:30に起床。雨予報だったのですが、まだ降り出していなかったので霊園坂へ。まだまだペースは上がりませんが、今年初だった前回よりも1分半ほど短縮しました。だんだん脚もヒルクライム仕様になっていくはずです。今年も秋までには15分を切りたいものです。(5/1)


○KOM

Stravaというスマホアプリとサイトでは、自分で設定した区間(セグメント)を走ったランナー(やライダー)のタイムでランキングが表示されます。
最初の頃、ヒルクライム区間でランキング1位の人が皆「KOM」というチームに所属しているのだと勘違いしていましたが、これは称号(King Of Mountain)のようです。
誰も知らない(知っていても、別に追い込まない)区間でKOMを持っていると、これまた速い人が意図せず上回ったりすることがあります。そんなときStravaから「あなたのKOMが奪われました」と通知が来ます。これが悔しくて、次にアタックするモチベーションになったりします。楽しいですね。
冬場の週末に走ることの多い、雲上殿の坂でもKOMを二つ奪われていました。そのうちの一つ、上松団地の坂は12年前に一度だけ7分を切って以来、8分台で上々、ごくたまに追い込んで7分後半くらいで走っていました。
昨年12月にトライアスロン仲間に雲上殿コースを紹介した際、この団地の坂を7分20秒ほどで駆け上がったのですが、併走したミヤシタ君には最後の激坂で引き離され、KOMも取られてしまっていました。
10連休の後半、雲上殿コースを走る機会がありました。最近はNIKEの厚底ばかり使っているのですが、この日は3年ぶりに以前の勝負シューズだった、ターサークラッチを使ってみることにしました。目的は上松団地のKOM奪回です。
いつもは追い込む若槻大通りの上り坂も、この日は体力温存でゆっくりとジョグ。直前のJA直売センターでトイレ休憩を取って万全です。最初の緩い上りからダッシュして、中間点の目安である消火栓はベストタイム時よりも2秒速い3'45.KOMだけでなく、PBが狙えるかも。しかし後半は脚が上がらず、最後の激坂では蛇行する有様。結局KOMは取り返したものの、PBからは6秒遅れの7分04秒。残念ですが、競り合えば更新可能なタイムに思えてきました。
連休が終わった5月後半の日曜日、午後に中途半端な時間が空きました。雲上殿コース25kmを回っている余裕はなく、事情があって途中までは自転車で行く必要がありました。(長男の自転車を中学校に置くため)
そこで奪われていたもう一つのKOM、駐車場からレストラン「青い銀河」を通って、花岡平バス停までの坂を取り返すため「だけ」に行くことにしました。
シューズは今日でお役ごめんにする積もりのスカイセンサーです。これも軽くてポイント練習に使っていたのですが、クッションが効かなくなって足の裏へのダメージが気になります。
この坂区間は高校時代の冬、インターバルで何本も走ったため、社会人になってからも気合が入ってしまいます。今回も最初だけはダッシュが効きました。左にカーブしてから、青い銀河までの直線上りは腕を後ろに強く振って、何とか太腿を引き上げて進みます。 カーブミラーまではPB(多分)の1'35.ここから緩い下りで花岡平のバス停まで30mほどを走ってゴール。しばらくは動けないほど絞りきりました。時間もないので、ここで折り返して帰路に着きました。
帰着してからStravaで確認したところ、昨秋抜かれた相手にわずか1秒差でKOMを奪回。40年近く前から苦しんでいたコースなので思い入れがあり、達成感がありました。
ランニング練習は一人ですることが多いのですが、こんな目標があると楽しく追い込めます。年齢も上がっているため、故障や事故を起こすような無理をしない程度に楽しんでいきたいと思っています(5/19)

月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
5月1日ロード霊園坂(17'16SB)10km10km体重:61.0kg
5月2日徳間交差点まで走る。(59'48)11km21km体重:60.0kg
5月3日ロード霊園坂(16'47)からループライン(合流から37'41)18km39km体重:60.1kg
5月4日若槻〜雲上殿25q(2h39')25km64km体重:58.9kg
5月5日自宅〜山ノ内〜渋峠〜万座温泉分岐折り返し115q46km110km体重:59.9kg
5月6日朝南長池まで走る。4km114km体重:60.9kg
5月7日朝南長池まで走る。4km118km体重:61.5kg
5月8日朝高田交差点まで走る。(4'59"7)6km124km体重:61.9kg
5月9日朝長野駅まで軽トラを取りに行く6km130km体重:61.9kg
5月10日朝南長池まで走る。4km134km体重:61.9kg
5月11日ロード霊園坂(16'51)〜ループライン(36'14)〜戸隠スキー場〜K76〜芋井〜R406〜70q28km162km体重:60.55kg
5月12日朝南長池まで走る。4km166km体重:61.4kg
5月13日朝高田交差点まで走る。(5'44)6km172km体重:61.6kg
5月14日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。(4'51)12km184km体重:60.80kg
5月15日霊園坂(15'56SB)10km194km体重:60.6kg
5月16日朝高田交差点まで走る。(5'33)6km200km体重:60.6kg
5月17日朝高田交差点まで走る。(4'55)6km206km体重:60.8kg
5月18日朝高田交差点まで走る。(4'58)6km212km体重:61.3kg
5月19日三陽中学校〜雲上殿18q18km230km体重:60.2kg
5月20日朝高田交差点まで走る。(5'53)6km236km体重:61.3kg
5月21日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。(5'53)12km248km体重:60.65kg
5月22日霊園坂(16'24)10km258km体重:61.2kg
5月23日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。(6'33)12km270km体重:60.60kg
5月24日朝高田交差点まで走る。(5'35)6km276km体重:61.0kg
5月25日朝、盲学校まで往復
ロード若穂〜菅平(69'11)
18km294km体重:60.9kg
5月26日徳間交差点まで走る。(68'50)11km305km体重:61.2kg
5月27日朝高田交差点まで走る。(5'25)6km311km体重:61.0kg
5月28日朝高田交差点まで走る。(4'53)6km317km体重:61.0kg
5月29日朝エムウェーブ近辺5q
(放水訓練の場所探し)
5km322km体重:61.3kg
5月30日霊園坂(16'10)10km332km体重:61.8kg
5月31日朝高田交差点まで走る。(4'51)6km338km体重:61.1kg
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記

・過去の練習

1997年 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1999年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2000年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2001年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2002年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2003年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2004年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2005年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2006年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2007年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
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