○自己ベスト連発

ランが好調です。仕事が多忙かつ不調なのですが、こういう時にストレスをぶつけられる対象があることでバランスが取れています。
まずは朝ランのTT区間。先月「これ以上のタイムアップは狙わない」と書きましたが、二度にわたって更新できました。特に二回目は普段使っているジョギングシューズで出すことができました。実は出張商談の前だったので、運試しも兼ねて追い込んだんです。タイムは良かったのですが、商談は撃沈しました(涙)
そして翌日はそのうっぷん晴らしに、休日の11qコースでタイムを狙いました。こちらは3年前、村上トライアスロンの直前に出した52分台がベストです。来月の竜の里マラソン10q用に、本番シューズを履いて走りました。結果は49分台の自己ベスト。前日の痛手を忘れることができました(笑)
そして月末は、雲上殿25qコースの更新に挑みました。シューズは迷ったのですがスカイセンサー。前回2時間11分のベストを出した時のシューズです。
休養十分、体重も落としていたはずなのに前半から疲労感があり、若槻大通りを上ったタイムもあまり良くありません。上松五差路では前回1時間ちょうどだったのに1分遅れ。団地の坂は色気を出さずに7'47に抑えて登りました。
それでも城山公園付近はペースを上げて、1分くらい更新できるかな?という期待で「フロー状態」(集中して体が勝手に動いてくれる、エキスパート特有の感じ)もどきになりました。
市役所通りで太田さんが前方を走っているのを発見。明日の松本マラソンに向けた最終調整らしく、ゆったりとしたペースです。これを対岸から追いかけ、そっと抜き去ってペースアップ。高田交差点では前回を4分上回るタイムになりました。
2時間の経過時点では前回より1qほど前方まで進み、マラソン日本記録(2時間06分16秒)が視野に入ったのですが、ここから信号に恵まれず結局2時間7分51秒。それでも4分更新と期待以上の結果が出ました。足首の痛みも悪化せず、充実した練習ができているのを実感しました。
9月は霊園坂でも2010年以来の14分33秒までタイムが伸びました。過去、このような好調時に故障しているので油断せず、ケアを忘れずに来月のレースに臨みたいと思います。(9/30)

月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
9月1日アップ50×2
キック25×4
プルブイ50×4
IM25×4
ピラミッド25〜75
リレー25×4
朝高田交差点まで走る。(5'24)10km10km体重:59.9kg
9月2日徳間交差点まで走る。(55'32)11km21km体重:59.0kg
9月3日ロード山田牧場〜笠ヶ岳峠の茶屋70q28km49km体重:59.2kg
9月4日朝高田交差点まで走る。(4'58)6km55km体重:60.1kg
9月5日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。(4'54)12km67km体重:59.05kg
9月6日朝高田交差点まで走る。(4'24PB)6km73km体重:58.5kg
9月7日霊園坂(14'40)10km83km体重:59.2kg
9月8日朝高田交差点まで走る。(4'54)6km89km体重:59.2.kg
9月9日若槻〜雲上殿25q(2h36'19)25km114km体重:57.5kg
9月10日湯田中〜渋峠〜万座温泉97q38km152km体重:59.1kg
9月11日朝高田交差点まで走る。(4'58)6km158km体重:59.1kg
9月12日朝高田交差点まで走る。(4'57)6km164km体重:58.8kg
9月13日霊園坂(14'33SB)10km174km体重:58.9kg
9月14日朝高田交差点まで走る。(4'57)6km180km体重:59.1kg
9月15日アップ100
IM25×4
クロール100
クロール50×4(H-E)
スタート練習
バタフライ50(49")
朝高田交差点まで走る。(4'58)8km188km体重:59.1kg
9月16日R403〜聖湖〜大池キャンプ場〜堤防道路75q30km218km体重:58.6kg
9月17日徳間交差点まで走る。(56'48)11km229km体重:58.8kg
9月18日霊園坂(15'04)
ループライン(合流から29'39)
18km247km体重:59.0kg
9月19日エアロバイク15q(ave.147W)朝高田交差点まで走る。(5'01)12km259km体重:58.90kg
9月20日霊園坂(14'54)10km269km体重:58.3kg
9月21日朝高田交差点まで走る。(4'51)6km275km体重:59.1kg
9月22日朝高田交差点まで走る。(4'23PB)6km281km体重:59.0kg
9月23日徳間交差点まで走る。(49'38PB)11km292km体重:58.1kg
9月24日若穂〜菅平〜仁礼45q18km310km体重:58.1kg
9月25日朝高田交差点まで走る。(4'58)6km316km体重:58.8kg
9月26日エアロバイク15q朝高田交差点まで走る。(4'56)12km328km体重:58.85kg
9月27日朝高田交差点まで走る。(4'37)6km334km体重:58.6kg
9月28日朝高田交差点まで走る。(4'58)6km340km体重:59.1kg
9月29日アップ100
プルブイ50×4
IM25×4×2
平泳ぎドリル
リレー25×4
朝高田交差点まで走る。(5'00)8km348km体重:58.4kg
9月30日若槻〜雲上殿25q(2h07'51PB)25km373km体重:57.5kg
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記

・過去の練習

1997年 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1999年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2000年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2001年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
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