○板橋Cityマラソン



3:06'08"完走者10690人
マラソン男子の部301位

5km0:22'400:22'40
10km0:20'430:43'23
15km0:20'511:04'14
20km0:20'451:24'59
25km0:20'501:45'49
30km0:21'092:06'58
35km0:22'322:29'30
40km0:25'292:54'59
42.195km0:10'093:06'08

以前は「荒川市民マラソン」という名称だった歴史のある大会です。初めての参加ですが、例年後半の強風にランナーは悩まされているようです。しかし今年は好転微風の天気予報。気温も最高13℃と絶好です。

今回は高校の同級生2人と参加しましたが、始発の新幹線を使っても最寄の浮間船渡駅に7:43着。9:00スタートのためには慌しく、走る前に合流することはできませんでした。
3時間ちょうどくらいで申し込んでいるはずですがCブロック。フルマラソンには15,000人の参加で、あまり広くないコースのため、スタートゲートから随分離れています。周囲を見るとZFFKが目立ちます。16,000円(税別)と高価なシューズですが、ヴェイパーフライに比べれば手ごろで評価も高いため人気なのでしょう。おそらく自分同様に初めて使うランナーが多いはず。

スタートからゲートまでは1'25かかり、そこからもマイペースでは走れません。1kmは6'00と、前半4'15で行く構想が難しくなりました。それでも先行するランナーを蛇行しながら抜き去っていき、Bブロックのナンバーカードの集団に入ると周囲が4'10くらいのイーブンペース。5kmを22'40、10kmまでは20'43と、2km以降はキロ4'10平均で進みます。
ところが12km過ぎで早くも股関節に疲れを感じ始めてきました。通常ならば30km過ぎの症状ですが、やはりZFFKは負担が大きい。調子が出ればキロ4分ペースも考えていたのですが、これ以上は飛ばさずに我慢します。
コースはフラットですが、古い道路のため路面が荒れており、硬いコンクリートで途中で砂地になったり工事中の不整地もありました。厚底のZFFKに向いているのですが、滑ってネンザなどしないように気をつけて進みます。2回ほど堤防に上がって下る坂道があり、これは復路で辛そうだなと覚悟を決めます。風は気にならない程度ですが若干の向かい風。後半追い風になるのが楽しみです。
幸い股関節の痛みが出ることもなく、15kmまでは20'51、20kmまでは20'45とペースを維持。中間点が折り返し地点という判りやすいコースで、ハーフは1h29'33とサブスリーペースまで盛り返しました。ネガティブスプリットを狙い、勇気を奮ってペースアップ。25kmまでは20'50と維持できました。「今日サブスリーできなかったら、この先チャンスはない!」と自分に言い聞かせて歩を進めます。
ところが往路では道いっぱいに走れたコースが、復路ではカラーコーンで区切られています。それも後続のランナーの方が多いため、自分たちは2人並んで走ることが難しい区間もありました。往復コースのデメリットですが、ペースを上げ下げしているうちに股関節が痛み出してきました。それでも30kmまでは21'09とサブスリーペースを維持。今の貯金を保っていけるでしょうか。
しかし落ち始めると毎回急落してしまうのが自分のマラソンの悪いところです。32kmからは4'20−4'30−4'40とペースを維持できません。35kmまでは22'30と平均もキロ4'30に落ち、頭も働かなくなってゴール予測ができなくなってしまいました。残り5kmで時計を見ると2h40'ここからキロ4分で行けばサブスリー。もちろん無理。普段ならば足の裏や足首にも痛みが分散するのですが、今日は股関節だけに痛みが集中します。靴の弾力を使って歩幅を稼ごうと頭では考えても、脚は思うように動いてくれません。懸念した通り、復路の下り坂は苦しみました。今日は上りで踏ん張っても痛みが走り、オールスポーツのカメラマンにポーズする余裕もありません。
40kmまでは「何とかキロ5分」と格闘しましたが、最後の1kmで大きく落として25'30かかってしまいました。ここからキロ5分に戻して何とか3時間5分台を狙いましたが、最後まで周囲のランナーには抜かれるばかり。
遠くに見えたフィニッシュゲートが中々近づかず、やっとゴールしたときには3時間6分を過ぎてしまっていました。

3時間6分08秒。ひざの手術をした2011年以降のベストが3時間8分なので、4年ぶりの更新です。とはいえ、サブスリーを狙ったとは思えないタイムに終わりました。
それでも30kmまでペースを維持できたのはZFFKの恩恵でしょう。これがせめて35kmまで続けば、最後のモチベーションも違ってくるのではと思います。アップダウンと曲がり道が多い長野マラソンは股関節への負担も大きそうですが、使わずに3時間切れないまま終わったら後悔しそうです。あと1ヵ月、どう準備をして長野マラソンに臨むか迷っています。(3/17)
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
3月1日朝高田交差点まで走る。(5'24)6km6km体重:60.2kg
3月2日東和田〜エムウェーブ〜長野マラソンコース〜南長野運動公園〜R18〜東和田41q(4h29')41km47km体重:57.95kg
3月3日0km47km完全休養
体重:60.2kg
3月4日朝南長池まで走る。4km51km体重:60.6kg
3月5日朝高田交差点まで走る。(5'26)6km57km体重:60.8kg
3月6日朝高田交差点まで走る(4'39)6km63km体重:60.1kg
3月7日朝南長池まで走る。4km67km体重:60.4kg
3月8日朝長野駅まで車を取りに行く。6km73km体重:60.7kg
3月9日若槻〜雲上殿25q(2h43')25km98km体重:58.7kg
3月10日徳間交差点まで走る。(59'38)11km109km体重:59.3kg
3月11日朝南長池まで走る。4km113km体重:60.4kg
3月12日朝高田交差点まで走る。(5'53)6km119km体重:60.8kg
3月13日朝高田交差点まで走る。(4'46)6km125km体重:60.6kg
3月14日エアロバイク20q朝南長池まで走る。12km137km体重:60.8kg
3月15日朝南長池まで走る。4km141km体重:60.6kg
3月16日高田交差点まで走る。(4'48)6km147km体重:60.3kg
3月17日駅までアップ6q
板橋Cityマラソン(3h06'08)
48km195km体重:60.8kg
3月18日朝詰所まで走る。3km198km体重:59.9kg
3月19日朝高田交差点まで走る。(5'55)6km204km体重:60.2kg
3月20日朝高田交差点まで走る。(5'19)6km210km体重:60.5kg
3月21日朝高田交差点まで走る。(6'23)6km216km体重:60.5kg
3月22日朝高田交差点まで走る。(5'45)6km222km体重:60.2kg
3月23日若槻〜雲上殿25q(2h45)25km247km体重:58.8kg
3月24日高田交差点まで走る。(5'33)6km253km体重:60.3kg
3月25日朝高田交差点まで走る。(5'33)6km259km体重:60.3kg
3月26日朝高田交差点まで走る。(5'26)6km265km体重:60.3kg
3月27日朝高田交差点まで走る。(4'58)6km271km体重:60.3kg
3月28日朝南長池まで走る。4km275km体重:60.4kg
3月29日朝高田交差点まで走る。(5'19)6km281km体重:60.7kg
3月30日徳間交差点まで走る。(72')11km292km体重:59.5kg
3月31日東和田〜エムウェーブ〜南長野〜東和田(41q)2h43'41km333km体重:57.65kg
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記

・過去の練習

1997年 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1999年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2000年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2001年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2002年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2003年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2004年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2005年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2006年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
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