○はるな梅マラソン

1:24'53"60位/1006人
50代男子の部9位/230人

5km0:20'290:20'29
10km0:22'180:42'47
10km0:22'121:04'59
20km0:20'551:25'55
21.0975km0:3'571:29'53

昨年に続いての参加です。昨年は折り返しで64位だったのが下りで抜かれて75位に終わりました。
今年は下り坂トレーニングを霊園坂で積んで(2回だけですが)万全です。シューズも厚底のNIKEスピードライバル6を試すことにしました。
スタート後はフラットなコースをハイペースで進みます。1q手前で見覚えのあるフォームのランナーに軽々と抜き去られました。駅伝部仲間のアキヤマさんです。同い年で、長野マラソン年代別2位(その前は1位)の彼がこのレースに出てくるとは!
昨年も経験したコースのため落ち着いて入った積りですが、前半から登りで息が上がってしまいペースに乗れません。大会TシャツとCW-Xのハーフパンツという軽装ですが、昨年よりは暖かく最初の給水から取りながら進みます。 中間点を過ぎて長い上り坂に入ります。昨年と比べて勾配は緩く感じます。坂トレーニングの効果でしょうか。13qの折り返しでは昨年より少しよい60位。アキヤマさんは遥か前方を9位で通過していきました。昨年下りで置いて行かれたヒフミさんは、これまた昨年同様に30秒ほど後方から声を掛けられました。今年は抜かれませんよ!
体得した積りの下りのランニング「ピッチで脱力、やや後傾」を心がけて何人かのランナーをパス、シューズも調子よく足裏の痛みを感じません。
ところが昨年同様に17qの分岐手前でヒフミさんに抜き去られてしまいました。これまた昨年と同じ上り坂で抜き返し、懸命にアップダウンの梅林の中を逃げたのですが、ラスト1q手前で抜かれてしまいます。残りを3分40秒で行かないと90分が切れません。最後の下り坂を猛然とスパートしましたがヒフミさんの背中は小さくなるばかり。
最後まで攻め続けることはできましたが、1時間29分53秒と昨年より20秒程度速くなっただけのゴール。ヒフミさんには10秒、アキヤマさんには10分以上の大差をつけられてしまいました。
年代別も9位と表彰台には20秒及ばず。ところが地元のお菓子屋さんが出している「ガトーフェスタハラダ」賞に当選しました。1位よりも大きな賞品をもらって満足です。楽しいレースになりました。
帰り道は、7年前の大震災で夜明かしをした本庄早稲田駅まで足を延ばしました。当時は左ひざのじん帯再建手術後で、装具を着けて新幹線の中で眠ったのを思い出します。元気に走れていることに感謝しながら、帰路につきました。(3/11)

月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
3月1日朝高田交差点まで走る。(6'23)6km6km体重:60.8kg
3月2日朝高田交差点まで走る。(6'23)6km12km体重:60.7kg
3月3日アップ100
アップ50×2
キック25×4
プルブイ50×4
IM25×4×2
クロール200(3'03)
クロール50(39"2)
霊園坂(23'47)往復27q31km43km体重:58.1kg
3月4日徳間交差点まで走る。(64')11km54km体重:59.7kg
3月5日朝高田交差点まで走る。(5'23)6km60km体重:60.5kg
3月6日クロール100×5(-180)エアロバイク10q朝高田交差点まで走る。(4'56)12km72km体重:60.60kg
3月7日朝高田交差点まで走る。(4'57)6km78km体重:60.4kg
3月8日朝高田交差点まで走る。(5'53)6km84km体重:60.3kg
3月9日朝高田交差点まで走る。(6'08)6km90km体重:60.3kg
3月10日徳間交差点まで走る。(74')11km101km体重:60.2kg
3月11日クロール400
IM25×4×2
スタート練習
アップ2q
ハーフマラソン(1h29'53)
25km126km体重:60.8kg
3月12日朝高田交差点まで走る。(6'43)6km132km体重:60.7kg
3月13日片手クロール500エアロバイク10q朝高田交差点まで走る。(5'58)12km144km体重:61.3kg
3月14日朝高田交差点まで走る。(5'21)6km150km体重:61.0kg
3月15日朝高田交差点まで走る。(4'54)6km156km体重:60.6kg
3月16日朝長野駅まで(高田交差点までは5'50)6km162km体重:60.6kg
3月17日若槻〜雲上殿25q(2h49')25km187km体重:59.8kg
3月18日アップ200
キック25×4
プルブイ50×4
IM25×4
200Fr(2'58"8)
ダウン300
地区内白線引き6km193km体重:61.3kg
3月19日朝高田交差点まで走る。(6'23)6km199km体重:61.1kg
3月20日朝高田交差点まで走る。(5'32)6km205km体重:60.7kg
3月21日徳間交差点まで走る。(71')11km216km体重:61.8kg
3月22日朝高田交差点まで走る。(6'27)6km222km体重:61.3kg
3月23日朝高田交差点まで走る。(4'54)6km228km体重:61.2kg
3月24日徳間交差点まで走る。(59'42)11km239km体重:60.7kg
3月25日クロール500(10'25)東和田〜エムウェーブ〜南長野運動公園〜R18〜東和田(41q)2h40'5043km282km体重:59.10kg
3月26日エアロバイク20q朝南長池まで走る。12km294km体重:60.45kg
3月27日朝高田交差点まで走る。(5'55)6km300km体重:60.0kg
3月28日朝高田交差点まで走る。(5'46)6km306km体重:60.6kg
3月29日朝高田交差点まで走る。(4'52)6km312km体重:60.9kg
3月30日朝高田交差点まで走る。(5'48)6km318km体重:60.7kg
3月31日アップ100
キック25×4
プルブイ50×4
IM25×4
クロール200(2'59"5)
若槻〜雲上殿25q(2h18')27km345km体重:59.3kg
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記

・過去の練習

1997年 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1999年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2000年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
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