| 月日 | Swim | Bike | Run | 注記 |
| 11月1日 | クロール,平泳ぎ,背泳など練習 | MTB市内移動18km | 体重:61.90kg | |
| 11月2日 | 完全休養 | |||
| 11月3日 | クロールなど1000m | ロード高山村(33km) 民俗資料館まで41'36 | 体重:61.05kg | |
| 11月4日 | 完全休養(東京) 体重:62.7kg | |||
| 11月5日 | 完全休養(東京) 体重:63.2kg | |||
| 11月6日 | クロール1000m(16'45") | 30'jog | 体重:62.70kg | |
| 11月7日 | 西湖2周(試走) | |||
| 11月8日 | 西湖3周(ツール・ド・ジャパン) | 4kmjog | ||
| 11月9日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月10日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月11日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月12日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月13日 | 完全休養(東京から移動) | |||
| 11月14日 | 完全休養 | |||
| 11月15日 | 完全休養 | |||
| 11月16日 | 完全休養(東京へ移動) | |||
| 11月17日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月18日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月19日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月20日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月21日 | クロール500m×2 | 30'jog | 体重:62.65kg 東京から移動 | |
| 11月22日 | クロール1500m(29'20) | 体重:62.60kg | ||
| 11月23日 | 完全休養(東京へ移動) | |||
| 11月24日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月25日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月26日 | 完全休養(東京) | |||
| 11月27日 | 完全休養(大阪〜長野へ移動) | |||
| 11月28日 | 完全休養 | |||
| 11月29日 | MTB13km(標高差750m) 1:10'35" | 「四万温泉ヒルクライム」 | ||
| 11月30日 | 完全休養 | |||
| 月日 | Swim | Bike | Run | 注記 |