| 地点 | タイム | スプリット |
| 50m | 42"72 | 42"72 |
| 100m | 1'30"72 | 42"72 |
| 150m | 2'20"96 | 47"66 |
| 200m | 3'13"25 | 50"58 |
| 250m | 4'06"69 | 52"29 |
| 300m | 5'00"95 | 53"44 |
| 350m | 5'54"82 | 54"26 |
| 400m | 6'49"67 | 53"87 |
| 450m | 7'44"37 | 54"85 |
| 500m | 8'38"44 | 54"70 |
| 550m | 9'33"23 | 54"07 |
| 600m | 10'27"71 | 54"79 |
| 650m | 11'22"23 | 54"48 |
| 700m | 12'16"54 | 54"52 |
| 750m | 13'10"52 | 54"31 |
| 800m | 14'04"10 | 53"98 |
| 850m | 14'57"30 | 53"58 |
| 900m | 15'50"94 | 53"20 |
| 950m | 16'44"26 | 53"32 |
| 1000m | 17'32"88 | 48"62 |
| 月日 | Swim | Bike | Run | 注記 |
| 12月1日 | 東京にて打ち合わせ。体重:62.4kg | |||
| 12月2日 | 平泳ぎ500m(10'43") クロール50m×10(50"で1'15"サイクル) 背泳150m | 体重:60.15kg | ||
| 12月3日 | クロール500m(10') ビート板50m×10 | 体重:61.40kg | ||
| 12月4日 | TeamEASY忘年会にてタイヤ・バイクパンツ購入 | |||
| 12月5日 | クロール1000m(19'15") 50m×10(39"〜48")1'30"サイクルで | 体重:60.25kg | ||
| 12月6日 | クロール200m ビート板50m×10(1'40"cycle) スキップ(スイム100+ビート板100+プルブイ100+スイム100)×2 ピラミッド(25+50+75+100) | 体重:61.30kg | ||
| 12月7日 | ビート板50m×10(1'30"cycle) プルブイ+パドル50m×10 1,000mTT(17'32"88) | 県トラ練習会&記録会 | ||
| 12月8日 | 完全休養 | |||
| 12月9日 | 平泳ぎ500m クロール100m | 30'jog | 体重:60.40kg | |
| 12月10日 | ビート板50m×10 (1'30"cycle) クロール500m(8'55") | 体重:60.30kg | ||
| 12月11日 | 完全休養 | |||
| 12月12日 | クロール100×5(1'30"〜1'32")5'cycle クロール300m+200mゆっくり | 体重:60.70kg | ||
| 12月13日 | 完全休養 | |||
| 12月14日 | クロール1500m(30') | 30'jog | 体重:62.35kg | |
| 12月15日 | 完全休養 | |||
| 12月16日 | 平泳ぎ500m | 45'jog | 体重:61.30kg | |
| 12月17日 | ビート板50m×10 (1'30"cycle) クロール100m(1'42")×5(2'cycle) | 体重:60.85kg | ||
| 12月18日 | 完全休養 | |||
| 12月19日 | サウナ12' 体重:61.80kg | |||
| 12月20日 | クロール200m ビート板50m×9(1'20"〜30"cycle) スキップ(スイム100+ビート板100+プルブイ100+スイム100)×2 25×4+50×2+100) | 体重:62.40kg | ||
| 12月21日 | 駅までMTB移動12km | 忘年会 | ||
| 12月22日 | 完全休養 | |||
| 12月23日 | 完全休養 | |||
| 12月24日 | 完全休養 | |||
| 12月25日 | 完全休養 | |||
| 12月26日 | 完全休養 | |||
| 12月27日 | 完全休養 | |||
| 12月28日 | 完全休養 | |||
| 12月29日 | 完全休養 | |||
| 12月30日 | 完全休養 | |||
| 12月31日 | MTB移動2km | 完全休養 | ||
| 月日 | Swim | Bike | Run | 注記 |