月日 | Swim | Bike | Run | 注記 |
9月1日 | | 市内移動5km | 60'Jog | 筋肉痛 |
9月2日 | クロール500m
平泳ぎ500m(12'05") | 市内移動10km | 30'Jog
後半10周:14'25" | 体重:60.15kg |
9月3日 | クロール1000m(18'50") | | 60'Jog
Last400m:72" | 体重:60.10kg |
9月4日 | プルブイ50m×10
ビート板50m×5
背泳50m×5 | | | 体重:60.70kg |
9月5日 | クロール200m×5 | | 30'Jog | 体重:61.15kg |
9月6日 | | | | 東京出張
体重:63.3kg |
9月7日 | | | | 東京出張より移動 |
9月8日 | | | 30'Jog | 足にマメあり。 |
9月9日 | クロール1500m(29'45") | | 60'Jog | 風邪気味か、調子悪い
体重:60.60kg |
9月10日 | 平泳ぎ500m(13')
ビート板50m×5
背泳50m×5(ビート板あり) | | 30'Jog+3000m(11'29") | 体重:60.30kg |
9月11日 | クロール3000m(60'25") | | | 2000m過ぎから苦しくなる。
体重:60.35kg |
9月12日 | | | | 東京出張
体重:62.4kg |
9月13日 | | | | 東京出張
体重:62.1kg |
9月14日 | | 上野にてジャージ購入 | | 東京出張より移動
体重:61.8kg |
9月15日 | | | | 台風のため休養 |
9月16日 | クロール1500m(29'25") | 市内移動16km | 60'Jog | ブランクのせいか、膝痛い
体重:60.25kg |
9月17日 | ビート板50m×5
背泳50m×5(ビート板あり)
平泳ぎ500m(11'28") | | 30'走(20周+100m) | 体重:59.75kg |
9月18日 | | ロードで高山村歴史資料館まで34km。
往路は42' | | |
9月19日 | クロール200m×5(3'27"〜3'35") | 市内移動MTB4km | 40'Jog | 疲労感あり。体重:60.80kg |
9月20日 | ビート板50m×9
前半キックのみで50m×10
(25+50+75+100)×2セット
25m×6 | | | ルネッサンス・マスターズ練習会
体重:60.40kg |
9月21日 | | | | 終日仕事 |
9月22日 | | リアランプ取り付け | | 完全休養 |
9月23日 | クロール500m | エアロバイク25' | トレッドミル30'(6km) | 雨のため、ロード練習会は中止 |
9月24日 | 平泳ぎ500m(11'30")
プルブイ500m | | | 体重:60.60kg |
9月25日 | クロール1500m(27'05")
1000mまでは他人の後ろを付いてたので楽。 | | 30'Jog(10km/h程度) | 体重:60.20kg |
9月26日 | | | | 文化会館駐車場で転倒
右腕打撲 |
9月27日 | | | | 完全休養(終日外出) |
9月28日 | | | 霊仙寺湖3周(15km位)1:09' | 駅伝大会伴走。起伏多し。 |
9月29日 | | | | 完全休養 |
9月30日 | クロール500m | | 45'Jog 長野市駅伝部市川氏と | 体重:59.95kg |
月日 | Swim | Bike | Run | 注記 |