月日 | Swim | Bike | Run | 注記 |
4月1日 | | 真光寺ループ橋〜高山村60km | | 歯痛あり。 |
4月2日 | ﾙﾈｯｻﾝｽ長野
水中Walk60'
クロール50m×10,100m×5 | 長野市街地5km(営業で) | | 体重61.00kg |
4月3日 | | | | 完全休養 |
4月4日 | 水中Walk30' | | | 痛みは引いて、水中なら小走りできる。 |
4月5日 | | | | チャレンジサイクルのため移動 |
4月6日 | | UPで5km
レース20km | | 雨中のレース
1周目でちぎれる。 |
4月7日 | | | | 完全休養 |
4月8日 | クロール1500m、35' | | | ソフトパドル+プルブイ |
4月9日 | クロール50m×10
100m×5 | | | 体重60.95kg |
4月10日 | クロール500m
15'walkin' | | | パドル・プルブイ無し |
4月11日 | クロール600m | | | パドル・プルブイ無し |
4月12日 | クロール2000m、48' | | | プルブイのみ
体重60.50kg |
4月13日 | | R18新潟県境
野尻湖2周(34'〜36')計124km | | TEN練習会 |
4月14日 | | | | 完全休養 |
4月15日 | | 市内移動 21km | 30'Jog | ネンザ以来、半月ぶりに走る。右足首痛みあり。 |
4月16日 | 15'Walkin'
平泳ぎ350m | MTB移動で2kmほど。 | | 体重60.60kg |
4月17日 | クロール50m×10
100m×5 | | 60'jog | 50mのときプルブイのみ
体重58.95kg |
4月18日 | 60'Walkin'
クロール300m | | | 体重59.90kg |
4月19日 | | 川中島〜R19安庭〜茶臼山
総距離71km | | ロード |
4月20日 | | | | 完全休養 |
4月21日 | | | | 休養。ロードのFタイヤ貼り直し |
4月22日 | クロール1500m_30'40" | | | 体重:60.00kg |
4月23日 | クロール50m×10(50"〜52":Sパドル)
100m×5(1'35"〜1'40":パドルなし) | | 60'Jog | 長野市駅伝部と。体重:58.85kg |
4月24日 | 平泳ぎ500m | | 60'Jog | 体重:59.60kg |
4月25日 | クロール1000m
18'10"(自己ベスト) | | | 前後半とも9'05"のイーブンペース |
4月26日 | 30'のLSD
クロール,平,背泳織り交ぜて | MTBで移動10km | 30'Jog | 体重:60.10kg |
4月27日 | 30'クロールLSD
プルブイ付き | 15km+30km(52') | 5km×2(21'34"〜22'16") | TEN(県トラ)デュアスロン記録会
5kmRUN+30kmBike+5kmRUN |
4月28日 | | | | 完全休養 |
4月29日 | | | 30'Jog | 「信越駅伝」スタートを見に行ったついでに練習。 |
4月30日 | | | 60'Jog | 長野市駅伝部と。12km/h程度 |
月日 | Swim | Bike | Run | 注記 |
