練習を公開

○今年も坂練習

長野市霊園の坂を今年も上っています。朝はポンプ操法の練習がありますので、休日とか、水曜日とか。ロードに装着するLEDランプも買いましたので、帰宅後に上ったりもしましたが、さすがに霊園はおっかない。夜間練習は坂中峠に行くこととしました。
霊園坂も14'01と、結構乗れてきた実感があったのですが、野尻湖一週間前の土曜日に左足をネンザしてしまいました。(6/28)
○ポン操やった

消防団のポンプ操法長野市大会は強い雨の中で行われました。選手は一番目を引き当てて、プレッシャーの中で落ち着いた演技を見せてくれました。結果は見事に優勝。朝陽分団として初めての快挙です。選手の頑張りのおかげで、おいしい酒を飲むことができました。(6/29)

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
6月1日		ロード霊園坂(15'56)～野尻湖現地2周(AS下見、31'58)～北信五岳道路100km		40km	40km	体重:60.2kg
6月2日				0km	40km	完全休養体重:60.6kg
6月3日	片手クロール500 クロール500(8'53)			4km	44km	体重:60.90kg
6月4日	片手クロール500	朝霊園坂(14'41)	東和田4kmJog 10000PR(39'57)	26km	70km	体重:59.40kg
6月5日				0km	70km	完全休養体重:60.4kg
6月6日		帰宅後ロードで霊園坂(15'26)		10km	80km	体重:62.0kg
6月7日		ロード石渡D2～旭山～富士ノ塔～坂中～三登山45km		18km	98km	体重:61.2kg
6月8日		ロード高見沢宅～霊園坂(14'48)～野尻湖2周(32'17－29'48)～北信五岳道路～エムウェーブ100km		40km	138km	体重:60.2kg
6月9日				0km	138km	完全休養体重:61.6kg
6月10日		夕方ロード霊園坂(14'50)		10km	148km	体重:61.0kg
6月11日		夜ロード坂中展望台まで。30km	夕方東和田2kmJog 6000(24'41)	20km	168km	体重:60.2kg
6月12日		朝霊園坂(14'47"5)		10km	178km	体重:60.2kg
6月13日				0km	178km	完全休養体重:61.0kg
6月14日				0km	178km	完全休養体重:61.0kg
6月15日		高見沢宅～霊園坂(14'43)～野尻湖現地2周(30'00－29'17)～自宅100km		40km	218km	体重:60.6kg
6月16日				0km	218km	完全休養体重:61.6kg
6月17日	クロール50 ウエットスイムクロール100×4 クロール500(8'40) クロール50			4km	222km	体重:60.60kg
6月18日		朝霊園坂(14'30)		10km	232km	体重:60.4kg
6月19日		夕方ロード坂中展望台まで(20'09)30km		12km	244km	体重:60.6kg
6月20日				0km	244km	完全休養体重:61.2kg
6月21日		ロード坂中峠(19'34)		16km	260km	体重:61.2kg
6月22日		ロード霊園坂(14'34)		10km	270km	体重:61.4kg
6月23日				0km	270km	完全休養体重:62.4kg
6月24日		夜ロード坂中(19'45)		12km	282km	体重:60.8kg
6月25日			東和田2kmJog 8000PR(3'53～4'25)	10km	292km	体重:58.2kg
6月26日		夕方坂中峠(18'55)		12km	304km	体重:60.4kg
6月27日		朝霊園坂(14'01)		10km	314km	体重:60.4kg
6月28日		ロード稲田～野尻湖～現地一周(28'21)～R18～自宅(80km)		32km	346km	体重:60.8kg
6月29日				0km	346km	完全休養体重:61.8kg
6月30日		夜ロード坂中(19'54)		12km	358km	体重:61.6kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記