練習を公開

○ポン操ふたたび

5年ぶりに消防団のポンプ操法が回ってきました。前回選手(一番員)だった私は、今回は指導する側に回ります。そのため野尻湖もエントリー予定がなかったのですが、駅伝部で組んだリレーチームに参加することになりました。(5/11)

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
5月1日			朝高田交差点7km	7km	7km	体重:60.8kg
5月2日	アップ200 プル100×5 ドリル25×10 キック25×6 クロール50×4×2			6km	13km	体重:61.10kg
5月3日		東和田～七瀬～野尻湖1周(37')～七瀬110km		44km	57km	体重:61.6kg
5月4日			高田交差点7km	7km	64km	体重:61.6kg
5月5日		東和田～大豆島～五輪大橋～千曲橋～聖湖～大正橋90km		36km	100km	体重:61.6kg
5月6日			松本競技場周辺80'Joｇ	12km	112km	体重:61.8kg
5月7日			朝南長池～牛天～高田交差点9km 夕方サブトラ3km	12km	124km	体重:61.4kg
5月8日				0km	124km	完全休養体重:61.4kg
5月9日	アップ1000(19'20) ドリル25×6 キック25×6 クロール50×4×2			6km	130km	体重:60.75kg
5月10日			朝高田交差点7km	7km	137km	体重:61.0kg
5月11日				0km	137km	完全休養体重:62.0kg
5月12日				0km	137km	完全休養体重:61.6kg
5月13日	片手クロール500 クロール500(8'36)			4km	141km	体重:60.80kg
5月14日			東和田3kmJog	3km	144km	体重:61.0kg
5月15日				0km	144km	完全休養体重:61.0kg
5月16日				0km	144km	完全休養体重:61.4kg
5月17日		霊園坂(15'13")～野尻湖現地1周(30'52)～自宅80km		32km	176km	体重:60.2kg
5月18日		ロード綿内～上新田20km	朝高田交差点7km	15km	191km	体重:60.2kg
5月19日				0km	191km	完全休養体重:61.8kg
5月20日				0km	191km	完全休養体重:61.8kg
5月21日	片手クロール500 平泳ぎ500(14')	朝霊園坂(15'44)	東和田5kmJog 1000×3(3'42－47)	22km	213km	体重:60.60kg
5月22日				0km	213km	完全休養体重:61.8kg
5月23日				0km	213km	完全休養体重:62.0kg
5月24日		霊園坂(15'40)～清水30km		12km	225km	体重:61.8kg
5月25日			朝高田交差点7km 11:30よりマラソン新コースの試走23km	30km	255km	体重:59.8kg
5月26日				0km	255km	完全休養体重:61.2kg
5月27日	片手クロール500 クロール500(8'55)			4km	259km	体重:61.55kg
5月28日		朝霊園坂(15'48) 25km	夕方東和田3kmJog 8000PR(34'00)	21km	280km	体重:60.0kg
5月29日			夜高田交差点7km	7km	287km	体重:60.6kg
5月30日				0km	287km	完全休養体重:61.8kg
5月31日				0km	287km	完全休養体重:61.6kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記