練習を公開

○マラソン練習

平日走れない生活は続いていますが、長野マラソンには何とか出ようとコースを走ってみました。前半はこわごわ、後半はボロボロ。それでも堤防上の26kmから36km地点まではキロ5分で頑張りました。なんとか完走できるかな。(3/8)

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
3月1日			自宅～五輪大橋～岩野橋往復36km	36km	36km	体重:58.6kg
3月2日				0km	36km	完全休養体重:59.8kg
3月3日			夜F社から自宅2km	2km	38km	体重:60.0kg
3月4日			夜F社から自宅2km	2km	40km	体重:59.6kg
3月5日			夜F社より自宅2km	2km	42km	体重:59.6kg
3月6日			夜F社より自宅2km	2km	44km	体重:59.8kg
3月7日				0km	44km	完全休養体重:60.0kg
3月8日			自宅～五輪大橋～岩野橋36km	36km	80km	体重:58.6kg
3月9日				0km	80km	完全休養体重:60.4kg
3月10日			朝高田交差点7km 夜F社より自宅2km	9km	89km	体重:60.2kg
3月11日			朝高田交差点7km 夜F社より自宅2km	9km	98km	体重:60.2kg
3月12日			朝南長池4km 夜F社より自宅2km	6km	104km	体重:60.2kg
3月13日			朝高田交差点7km 夜F社から自宅2km	9km	113km	体重:59.8kg
3月14日			朝高田交差点7km	7km	120km	体重:59.6kg
3月15日			朝高田交差点7km	7km	127km	体重:60.2kg 換算;7km
3月16日			東和田～若槻～辰巳公園120' メインで1000×1(3'25)	25km	152km	体重:58.70kg
3月17日			朝南長池4km 夜F社より自宅2km	6km	158km	体重:59.8kg
3月18日			朝高田交差点7km 夜F社より自宅2km	9km	167km	体重:59.6kg
3月19日			朝高田交差点7km	7km	174km	体重:59.6kg
3月20日			朝高田交差点7km	7km	181km	体重:59.4kg
3月21日	クロール500 平泳ぎ100 アップ200 プル50×6 クロール25×10 クロール75×6 クロール50×2×2			8km	189km	体重:59.35kg
3月22日			朝高田交差点7km	7km	196km	体重:60.2kg
3月23日			東和田～徳間～東和田6km	6km	202km	体重:60.0kg
3月24日				0km	202km	完全休養体重:60.8kg
3月25日			朝南長池4km	4km	206km	体重:61.2kg
3月26日	プルブイ1000m(18'55)		朝高田交差点7km 夕方東和田5km	16km	222km	体重:60.60kg
3月27日	片手クロール500 キャッチドリル500		朝高田交差点7km	11km	233km	体重:60.45kg
3月28日			朝高田交差点7km	7km	240km	体重:60.6kg
3月29日			夕方、高田交差点7km	0km	240km	体重:61.8kg
3月30日	プルブイ500(9'40) 片手クロール500 クロール500(8'58)		競技場7kmJog	13km	253km	体重:61.10kg
3月31日				0km	253km	完全休養体重:62.0kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記