練習を公開

○単身赴任

昨年に続いて、首都圏某市に単身赴任しています。
自転車は折りたたみのやつを持ち込んでいて、横浜国際プールまで通っています。このプールは素晴らしい! 公営(\700/2時間)なのに23:00まで営業しています。(但し、月水金のみ) サブプールは水深2.5mで、常時飛び込み可能です。
朝練はランニングが復活。5kmから7km程度ですが、基本的には毎朝走っています。だいぶ右ひざの痛みも和らいできて、フォームが戻ってきたように感じています。(9/15)
○藤田塾

またもや親輪社さんのイベントで、バルセロナ五輪代表の藤田晃三さんをコーチに迎えたロード練習会に参加しました。
R403を山ノ内から木島平に向かって走り、飯山で折り返しました。午後は8人でのローテーション練習。途中46km/hにまで上がった時には目の前が真っ白になりました。(9/17)

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
9月1日				0km	0km	完全休養体重:58.8kg
9月2日				0km	0km	完全休養体重:57.4kg
9月3日				0km	0km	完全休養体重:58.4kg
9月4日			朝高田町まで5km	5km	5km	体重:57.6kg
9月5日			朝市民プラザまで5km	5km	10km	体重:57.6kg
9月6日			朝貨物線手前まで7km	7km	17km	体重:57.4kg
9月7日			朝橘の先まで5km	5km	22km	体重:58.2kg
9月8日	クロール500 平泳ぎ500 クロール100×5(-120) クロール500	国際プール～小杉15km	アルペン～野川5km	19km	41km	体重:57.4kg
9月9日	クロール、平泳ぎ1500m	市民プラザ～馬絹10km	等々力緑地往復+公園内で計10km	20km	61km	体重:57.0kg
9月10日			朝野川～久末4km	4km	65km	体重:57.8kg
9月11日			朝市民プラザまで5km	5km	70km	体重:57.8kg
9月12日	クロール500 飛び込み25×10 IM250	自宅～国際プール10km	朝久末まで4km	12km	82km	体重:57.70kg
9月13日			朝木月四丁目まで4km	4km	86km	体重:57.8kg
9月14日			朝道中坂下まで6km	6km	92km	体重:57.8kg
9月15日	片手クロールキャッチドリル	実家～涌井せんたあ～中野オランチェ65km		30km	122km	体重:58.85kg
9月16日		霊園坂(13'42)25km		10km	132km	体重:58.4kg
9月17日		中野市民プール～高社山～木島平～戸狩～豊田道の駅80km		32km	164km	体重:58.4kg
9月18日			朝橘交差点まで4km	4km	168km	体重:57.6kg 換算;4km
9月19日	クロール500 IMスタート25×10 クロール500 IM250	国際プールまで往復10km	朝洗足学園前まで6km	16km	184km	体重:58.2kg
9月20日			朝新城駅～KSPまで6km	6km	190km	体重:57.8kg
9月21日			朝、市民プラザまで5km	5km	195km	体重:57.8kg
9月22日	クロール500(9'30) 平泳ぎ500 クロール500(8'50)			6km	201km	体重:58.85kg
9月23日		ロード東和田～R403～高社山～飯山80km		32km	233km	体重:59.0kg
9月24日	クロール500(9'20) IM100(1'52)			2km	235km	体重:60.2kg
9月25日			朝野川～千年5km	5km	240km	体重:58.0kg
9月26日	クロール500(10'00) 飛び込み(バタフライ)25×4 IM200×2(4'10－4'03)	国際プールまで往復10km	朝、久本神社(溝口駅手前)まで7km	15km	255km	体重:58.0kg
9月27日			朝野川～千年～橘5km	5km	260km	体重:58.0kg
9月28日			朝木月4丁目まで6km	6km	266km	体重:58.0kg
9月29日				0km	266km	完全休養体重:59.2kg
9月30日				0km	266km	完全休養体重:60.2kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記