練習を公開

○短期決戦(で練習中)

ゴールデンウイークから、いきなり練習モードに突入しています。
3連休 + 4連休だったGWは、そのうち4日野尻湖に行ってました。「どこか連れてって」と言われて行ったのも野尻湖。家族も怒ります、そりゃ。
案外バイクの力が落ちていない(ニューバイクが調子いい?)のに気をよくして、朝練もバイクになりました。K岩さんから教えてもらった長野市霊園の坂を上るコース。自宅からだと往復20kmで1時間くらい。ちょうどいい朝のメニューです。
スイムもルネサンスのプールに週4回ペースとなりました。この間まで2ヵ月に1回みたいな感じだったのに。連日泳いでいると、体が自然と泳ぎたくなってきます。仕事の効率も(無理矢理)上がる感じ。
野尻湖の現地練習も、5月からは毎週末行ってます。大会は7月8日。この時期だけは、この時期だけだからこそ、集中して頑張ってます。

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
5月1日			朝サブトラ+3km	6km	6km	体重:62.0kg
5月2日	片手クロール500 キャッチドリル500 クロール500(9'00)		朝サブトラ+3km 夕方競技場5kmJog	18km	24km	体重:60.55kg ｂ
5月3日		野尻湖3周(37'30～36'00～30'41(10'30～21'00)	国際村までJog5km	20km	44km	体重:61.0kg
5月4日		自宅～長野市霊園～霊仙寺湖～野尻湖～牟礼70km		28km	72km	体重:60.4kg
5月5日		ロードで野尻湖+3周(35'-32'45-32'30)105km		42km	114km	体重:60.0kg
5月6日				0km	114km	完全休養体重:62.2kg 市町村駅伝
5月7日			朝サブトラ+3km	6km	120km	体重:61.6kg
5月8日		朝ロードで霊園の坂往復20km		8km	128km	体重:61.0kg
5月9日	片手クロール500 キャッチドリル500 クロール500(9'15)	朝霊園の坂往復20km	東和田6kmJog 8000mペース走(32'19)	28km	156km	体重:59.65kg
5月10日	片手クロール500 キャッチドリル500 (最後の100mは1'31)	朝霊園の坂往復。(16'38) 20km		12km	168km	体重:60.0kg
5月11日	クロール100 クロール50(35"5) クロール150 片手クロール200 クロール500(8'59)			4km	172km	体重:61.2kg
5月12日	1500mプルブイ(28'43)	野尻湖3周(32'20-30'17-34'00)	野尻湖ランコース(1h24')	38km	210km	体重:59.8kg
5月13日				0km	210km	完全休養体重:60.8kg
5月14日			朝サブトラ+5km	8km	218km	体重:61.8kg
5月15日	片手クロール500 キャッチドリル500 クロール500(8'44)	朝霊園の坂(16'22 39-21) 20km		14km	232km	体重:60.85kg
5月16日	片手クロール500 キャッチドリル500	朝霊園の坂16'00	サブトラック3kmJog 1000×3(3'47-3'43-3'30)	18km	250km	体重:59.45kg
5月17日				0km	250km	完全休養体重:60.2kg
5月18日	クロール500(ウエットスーツ 8'05) クロール500×10(-75)	朝霊園の坂15'47		12km	262km	体重:58.90kg
5月19日	片手クロール500 キャッチドリル500	野尻湖2周(34'30-30'38)	野尻湖ラン(75'44)	32km	294km	体重:59.00kg
5月20日			自宅～若槻～雲上殿17km	17km	311km	体重:60.0kg
5月21日				0km	311km	完全休養体重:61.2kg
5月22日	片手クロール500 キャッチドリル500 プルブイ500(8'36)		朝サブトラ+7km	16km	327km	体重:60.45kg
5月23日	片手クロール500 ワンポイント(平泳ぎ)200 100IM×3	朝霊園の坂(15'16)	東和田6kmJog サブトラ400×5(83'～76')	18km	345km	体重:59.95kg
5月24日		朝霊園の坂、途中まで15km		6km	351km	体重:60.4kg
5月25日	アップ200 100×5(-120) K-S25×4 25×8 50×6×2	朝霊園坂(15'38)		12km	363km	体重:59.05kg
5月26日	片手クロール500 キャッチドリル500	野尻湖2周(30'30－28'25)	野尻湖ランコース16km (1h7'52)	32km	395km	体重:58.05kg
5月27日		朝小布施橋まで往復20km		8km	403km	体重:59.2kg
5月28日				0km	403km	完全休養体重:61.0kg
5月29日		朝霊園坂15'51 (39-21で、5'15－12'22)		8km	411km	体重:60.8kg
5月30日	片手クロール500 キャッチドリル500 プルブイ500(8'39)	朝ロード霊園坂(14'51) 4'58～11'28	東和田50'Jpg	20km	431km	体重:59.45kg
5月31日	片手クロール500 キャッチドリル500 クロール100×5(-120)	朝霊園の坂(14'54)		12km	443km	体重:59.80kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記