○今年も津南へ

GW中に一度はサイクリングに行こうと企画しました。
小布施橋に集まったのは、M木、M浦、K崎、梨本の4名。いつものルートで飯山へ。ここでS木さんと合流。野沢のヤマザキでT木さんを待ちます。
出発時刻の10:30直前にT木さんが到着。6人で一路津南へ。
お天気最高、風もなく気持ちのいいサイクリングでした。
ヒルクライムは、K崎さんの独走。さすがに今年すでに美ヶ原を登った人は違います。24分で料金所まで到達したそうです。
梨本はM浦さんと併走しながらだったのですが、最後に振り切られて28分30秒で登りました。
帰りは津南のバス待合所と、野沢のヤマザキで休憩。サッチーおばさんは今年も元気でした。
16:30に帰着、往復で160kmでした。平均速度は27.3kmとちょっと遅めでしたが結構ヘロヘロになりました。(5/3)





月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
5月1日朝サブトラ+3km5km5km体重:61.2kg
5月2日0km5km完全休養
体重:61.4kg
5月3日実家〜小布施橋〜津南
160km(ave.27.3km/h)
ヒルクライム28'37
64km69km体重:59.8kg
5月4日9:00からサブトラ+5km7km76km体重:60.4kg
5月5日朝サブトラ+3km5km81km体重:61.0kg
5月6日自宅〜若槻〜雲上殿17km17km98km体重:60.2kg
5月7日東和田〜若槻〜地付山公園〜雲上殿〜南長池150分28km126km体重:59.6kg
5月8日朝サブトラ+2km4km130km体重:61.4kg
5月9日クロール1000(17'56)朝サブトラ+5km11km141km体重:60.70kg
5月10日キャッチドリル500朝サブトラ+5km
夕方東和田4kmJog
2000×5(7'15-7'25-7'25-7'24-7'25)
25km166km体重:59.60kg
5月11日クロール500(8'56)
キャッチドリル500
4km170km体重:60.10kg
換算;4km
5月12日アップ100
クロール50×6(-80)
K-S25×6×2(-50、-40)
クロール25×4×4(-40、-35、-40、-35)
ターン練習
スタート練習
クロール250
朝サブトラ+3km11km181km体重:60.30kg
5月13日サブトラ+3km5km186km体重:60.2kg
5月14日0km186km完全休養
体重:61.4kg
5月15日朝サブトラ+5km5km191km体重:61.0kg
5月16日クロール500(8'45)
キャッチドリル500
朝サブトラ+5km11km202km体重:59.95kg
5月17日プルブイ1500(28'00)朝サブトラ+5km
夕方東和田5kmJog
1000×5(3'19-3'19-3'25-3'25-3'31)
23km225km体重:59.20kg
5月18日0km225km完全休養
体重:60.4kg
5月19日0km225km完全休養
体重:60.8kg
5月20日若槻〜湯谷14km14km239km体重:59.4kg
5月21日朝サブトラ+3km5km244km体重:60.2kg
5月22日朝サブトラ+3km5km249km体重:60.8kg
5月23日クロール500(9'00)朝サブトラ+5km9km258km体重:60.00kg
5月24日キャッチドリル500朝サブトラ+3km
夕方東和田5kmJog
(2000+1000)×3
6'45-3'25
6'59-3'25
7'15-3'38
21km279km体重:58.70kg
5月25日0km279km完全休養
体重:60.0kg
5月26日クロール100
クロール100×5(-140)
(GK25+C-up25+S50)×5(-165)
クロール50×8(-80)
スタート25×2
クロール100×2
クロール200
朝サブトラ+3km13km292km体重:59.70kg
5月27日実家〜エムウェーブ〜米子の滝駐車場 往復50km20km312km体重:59.6kg
5月28日夕方サブトラ+8km10km322km体重:59.6kg
5月29日朝サブトラ+3km5km327km体重:60.0kg
5月30日プルブイ1000(17'55)朝サブトラ+5km11km338km体重:60.0kg
5月31日キャッチドリル500朝サブトラ+3km
夕方東和田Jog5km
400×15(80"〜76")
21km359km体重:58.85kg
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記

・過去の練習

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1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1999年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2000年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
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