○今年も津南へ
GW中に一度はサイクリングに行こうと企画しました。
小布施橋に集まったのは、M木、M浦、K崎、梨本の4名。いつものルートで飯山へ。ここでS木さんと合流。野沢のヤマザキでT木さんを待ちます。
出発時刻の10:30直前にT木さんが到着。6人で一路津南へ。
お天気最高、風もなく気持ちのいいサイクリングでした。
ヒルクライムは、K崎さんの独走。さすがに今年すでに美ヶ原を登った人は違います。24分で料金所まで到達したそうです。
梨本はM浦さんと併走しながらだったのですが、最後に振り切られて28分30秒で登りました。
帰りは津南のバス待合所と、野沢のヤマザキで休憩。サッチーおばさんは今年も元気でした。
16:30に帰着、往復で160kmでした。平均速度は27.3kmとちょっと遅めでしたが結構ヘロヘロになりました。(5/3)
| 月日 | Swim | Bike | Run | ランナーズ換算 | 累計 | 注記 |
| 5月1日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 5km | 体重:61.2kg
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| 5月2日 | 0km | 5km | 完全休養
体重:61.4kg | |||
| 5月3日 | 実家〜小布施橋〜津南
160km(ave.27.3km/h) ヒルクライム28'37 | 64km | 69km | 体重:59.8kg
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| 5月4日 | 9:00からサブトラ+5km | 7km | 76km | 体重:60.4kg
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| 5月5日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 81km | 体重:61.0kg
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| 5月6日 | 自宅〜若槻〜雲上殿17km | 17km | 98km | 体重:60.2kg
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| 5月7日 | 東和田〜若槻〜地付山公園〜雲上殿〜南長池150分 | 28km | 126km | 体重:59.6kg
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| 5月8日 | 朝サブトラ+2km | 4km | 130km | 体重:61.4kg
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| 5月9日 | クロール1000(17'56) | 朝サブトラ+5km | 11km | 141km | 体重:60.70kg
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| 5月10日 | キャッチドリル500 | 朝サブトラ+5km
夕方東和田4kmJog 2000×5(7'15-7'25-7'25-7'24-7'25) | 25km | 166km | 体重:59.60kg
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| 5月11日 | クロール500(8'56)
キャッチドリル500 | 4km | 170km | 体重:60.10kg
換算;4km | ||
| 5月12日 | アップ100
クロール50×6(-80) K-S25×6×2(-50、-40) クロール25×4×4(-40、-35、-40、-35) ターン練習 スタート練習 クロール250 | 朝サブトラ+3km | 11km | 181km | 体重:60.30kg
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| 5月13日 | サブトラ+3km | 5km | 186km | 体重:60.2kg
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| 5月14日 | 0km | 186km | 完全休養
体重:61.4kg | |||
| 5月15日 | 朝サブトラ+5km | 5km | 191km | 体重:61.0kg
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| 5月16日 | クロール500(8'45)
キャッチドリル500 | 朝サブトラ+5km | 11km | 202km | 体重:59.95kg
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| 5月17日 | プルブイ1500(28'00) | 朝サブトラ+5km
夕方東和田5kmJog 1000×5(3'19-3'19-3'25-3'25-3'31) | 23km | 225km | 体重:59.20kg
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| 5月18日 | 0km | 225km | 完全休養
体重:60.4kg | |||
| 5月19日 | 0km | 225km | 完全休養
体重:60.8kg | |||
| 5月20日 | 若槻〜湯谷14km | 14km | 239km | 体重:59.4kg
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| 5月21日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 244km | 体重:60.2kg
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| 5月22日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 249km | 体重:60.8kg
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| 5月23日 | クロール500(9'00) | 朝サブトラ+5km | 9km | 258km | 体重:60.00kg
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| 5月24日 | キャッチドリル500 | 朝サブトラ+3km
夕方東和田5kmJog (2000+1000)×3 6'45-3'25 6'59-3'25 7'15-3'38 | 21km | 279km | 体重:58.70kg
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| 5月25日 | 0km | 279km | 完全休養
体重:60.0kg | |||
| 5月26日 | クロール100
クロール100×5(-140) (GK25+C-up25+S50)×5(-165) クロール50×8(-80) スタート25×2 クロール100×2 クロール200 | 朝サブトラ+3km | 13km | 292km | 体重:59.70kg
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| 5月27日 | 実家〜エムウェーブ〜米子の滝駐車場 往復50km | 20km | 312km | 体重:59.6kg
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| 5月28日 | 夕方サブトラ+8km | 10km | 322km | 体重:59.6kg
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| 5月29日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 327km | 体重:60.0kg
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| 5月30日 | プルブイ1000(17'55) | 朝サブトラ+5km | 11km | 338km | 体重:60.0kg
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| 5月31日 | キャッチドリル500 | 朝サブトラ+3km
夕方東和田Jog5km 400×15(80"〜76") | 21km | 359km | 体重:58.85kg
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| 月日 | Swim | Bike | Run | ランナーズ換算 | 累計 | 注記 |
| 1997年 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 | ||
| 1998年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 1999年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2000年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2001年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2002年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2003年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2004年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2005年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2006年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 |