○第8回 長野マラソン

5km	20:24.18	0:20:24.18
10km	19:30.83	0:39:55.01
15km	19:43.63	0:59:38.64
20km	19:54.55	1:19:33.19
25km	20:04.46	1:39:37.65
30km	20:59.35	2:00:37.00
35km	21:25.33	2:22:02.33
40km	21:50.26	2:43:52.59
42.195km	09:20.94	2:53:13.53

天気予報では雨、ひょっとしたら雪が降るかもしれなかったのですが、結局お天気に恵まれました。
前日は受付の後、歯医者に行ってから13：00頃サブトラで前日の刺激走。1000mを3'12とまずまずの動きでした。
当日は目覚ましをかけて5:00に起床しました。道には水溜りができているが雨は降っていません。おにぎり2個と桜アンパン3つ、PowerGELで朝食とします。一昨年の防府マラソンから、レース当日の朝は炭水化物を摂らない調整法を試していたのですが、結果が出ていません。今回は従来通りにパンとおにぎりにしました。
運動公園の往復でアップとし、自宅でトイレと着替を済ませて再度運動公園へ行きます。新コースになってからは、スタート地点が近くなったので便利です。7:00過ぎには晴れ間が見えてきて、雨の予報はよい方に外れたようです。
今年は消防団の所属で申し込んだため、一般の部に並びます。スタートライン通過までは30秒でしたが、集団のため自分のペースで走れるようになったのは3分ほど経ってからでした。3kmで駅伝部のT中氏を抜いてM谷の背中を追いますが、次第に離されます。5kmは20'24と、予定の19分台からは遅れていますが1kmを4分程度のペースです。
ここから3'55くらいのペースに上げて、前を行く南安曇のユニフォーム3人(1人はY本先生)を目標に10kmまでを19'30、15kmまでを19'43で走ります。風は気になりませんが、気温は高めで最初から喉が乾くため、給水は全て取って走るようにします。
今回は20kmまでを19分台で、できるだけ力を使わずに行こうと考え、沿道の応援にも反応せずに走りました。しかし実家の近くであるエムウェーブでは知り合いの応援が多く、さすがにここでは手だけ振ってペースを維持します。五輪大橋も今までになくしっかりと登れて20kmまでは19'55です。予定のペースよりは遅れていますが、ここまでの「死んだふり」から積極的に追う走りに切り替えます。中間点は1時間23分55秒くらいと、防府よりも3分ほど遅れていますが、今回はここからが勝負です。
南大塚の折り返しでも、4分ちょっとのペースを維持できており、今回は調子がいいことを実感します。昨年大差をつけられたO田氏とは3分差くらいのようです。後半逃げ切ることはできるでしょうか。スイミング仲間であるレッドクイーンさん達の応援も受けて走ります。
25kmまでは20'04とまだ1km4分ペースを維持しています。ホワイトリング前から堤防に上がるまで、とても楽に感じました。40kmを3回こなした距離走の成果でしょうか。
堤防では横浜から来た選手と並走し30kmまで20'59(2時間00分37秒)と、ぎりぎり20分台を維持します。岩野橋を折り返しても風はほとんど苦にならず、これで自己ベストは出せると確信しました。しかし35kmまでは21'25とペースが落ちだして来ました。36kmでM谷を抜き、ギアを入れ直そうとしますが落ち始めたペースはなかなか戻りません。高橋尚子がどこかで話していた「後半は『脚』ではなく『足』を使って走る」というのを意識して、膝下から足首を使うように心がけます。
例年はおろし立ての薄手のソックスを履くことが多いのですが、今年は冬場の練習で使った厚手のものを使いました。そのせいか、後半もマメに悩まされることはありませんでした。
残り5kmは2時間31分30秒でした。残りを1km4分半で行っても2時間54分なので、何とか上積みを狙います。呼吸もまだ楽に感じるのですが、右の股関節が痛むためピッチでカバーします。中盤からもも裏が張った感じもあり、いやな予感がしたのですが、その後ひどくはなっていません。
残り5kmからはほぼ4'20ペースで、松代大橋もしっかり登ることができました。今回は全体に上り坂が楽に感じられました。前日に60.2kgと、体重管理もうまく行ったのが奏功したようです。
40kmまでの5kmも21'50と粘り、ラスト1kmでは家族の応援を受けました。競技場手前で駅伝部のA木の背中を捕らえ、そのまましっかりと走りきってゴールしました。2時間53分13秒は4分ほど自己ベストの更新です。
予定では前半にもう少し貯金をして、2時間50分をめざす積もりでした。それができなかったのは、スピード練習不足から来る不安と、絞りきれなかった体重が原因だろうと思います。
それでも、自分なりに最後まで気持ちが切れず、長野マラソンでは初めて満足できる走りだったと思います。年齢もあるので、この記録が生涯のベスト記録になりそうな気がしますが、今回の走りで体が覚えた感覚を、次回のレースでも生かしたいと思います。(4/16)

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