○徐々にペースアップ(少しずつ)

5日の練習はトラックで20000m(50周)。三谷さんがイーブンペースで付き合ってくれたおかげで、何とかキロ4分で走りきることができました。トラックでこの距離を走ったのは初めてなので、少し自信がつきました。
翌週はちょっとペースを上げて、5000mを3本。1本目は引っ張らせてもらい、というより「俺を抜くな!」と抑えに回ってキロ3'50で走り、18'58"でした。2本目以降は後ろについて、3'45ペースに耐えました。ちょっとペースアップするとすぐに離れそうになるのですが、まぁ何とか3本ついていけるペースにしてもらいました。ありがたいことです。練習的にはダメなんですけど。
その翌週はさらにペースを上げて3000×3本。周りは3'20ペースの設定でしたが、わたしには絶対無理。で、独走で3'40ペースだったのですが、それでもかなーりキツかったです。シーズン中でもこのペースが限界なんです。これが弱さの原因なのですが。(2/18)

---

○40km走

長野マラソンに備えて、ちょっと距離を踏もうと思っています。19日の練習は9:00に東和田に集合して、エムウェーブから長野マラソンコースに合流。南大塚も忠実に折り返して、古戦場から岩野橋を折り返し、松代大橋から来た道を戻って3時間16分で東和田に帰着しました。
途中、岩野橋付近ではキロ4'55程度まで上がったのですが、5分半くらいかかった場所もありますので、おそらく38kmくらい。東和田から自宅の往復も入れて、まぁ40km走ったことにしました。
気温も高く、風も弱い絶好のコンディションでしたが、それでも150分を過ぎるとかなり辛くなってきます。これを経験しておくことで、距離に負けない「気持ち」ができると思っています。距離に負けない「脚」は...ちょっと難しいんですけれど。
今年は後1〜2回このくらいの距離走を入れて、本番に備える積りです。(2/19)

---