練習を公開

○2005年の練習

昨年の3種目の練習量を集計しました。4月と10月のケガが尾を引きました。

1月 S:18.5 B:55 R:190

2月 S:14.5 B:0 R:274

3月 S:13.0 B:110 R:322

4月 S:16.5 B:530 R:176

5月 S:12.5 B:835 R:186

6月 S:12.5 B:280 R:212

7月 S:16.5 B:60 R:230

8月 S:11.5 B:75 R:228

9月 S:11.0 B:120 R:235

10月 S:3.0 B:0 R:144

11月 S:4.0 B:0 R:150

12月 S:6.0 B:30 R:243

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合計 S:139.5 B:2095 R:2590 T:3986

なお、Sはスイム、Bはバイク、Rはランで単位はKmです。
TはS×4+B×0.4+Rの換算値です。

ちなみに2004年は
S:138.5 B:1160 R:3087　T:4105

ちなみに2003年は
S:143 B:1790 R:1893　T:3181

ちなみに2002年は
S:196.8　B:3301　R:1657　T:3734

ちなみに2001年は
S:237.5　B:4840　R:1534　T:4417

ちなみに2000年は
S:231.7　B:4741　R:1095　T:3913

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
12月1日			朝サブトラ+3km	5km	5km	体重:61.6kg 換算5km
12月2日	クロール200 クロール100×4 片手スイム50×2 クロール50×4×4 スタート25×2		朝サブトラ+3km	11km	16km	体重:60.80kg
12月3日			自宅～若槻～雲上殿～東和田。	17km	33km	体重:60.4kg
12月4日			自宅～若槻～雲上殿～東和田。	17km	50km	体重:61.4kg
12月5日				0km	50km	体重:61.6.kg 完全休養。
12月6日	クロール500(9'20)		朝サブトラ+1km	5km	55km	体重:61.6kg
12月7日			朝サブトラ+3km	5km	60km	体重:61.8kg
12月8日			朝サブトラ+3km	5km	65km	体重:61.8kg
12月9日	クロール500(9'00) クロール50×8(-80) K-S25×6×2 クロール25×8×2(-40) スタート25×2		朝サブトラ+3km	11km	76km	体重:60.4kg
12月10日			若槻～雲上殿17km	17km	93km	体重:60.6kg
12月11日			東和田～若槻～雲上殿～東和田～自宅20km	20km	113km	体重:60.4kg
12月12日			朝サブトラ+3km	5km	118km	体重:62.0kg
12月13日				0km	118km	完全休養体重:61.8kg
12月14日			朝サブトラ+3km	5km	123km	体重:61.8kg
12月15日	キャッチドリル500 最後の100は1'30	エアロバイク60'(120～200W 30km)	朝サブトラ+3km	19km	142km	体重:60.75kg
12月16日	アップ100 クロール50×8(-80) K-S25×6 クロール25×8 スタート練習 50フリー(36"2) 50バタフライ(44"5) 50平泳ぎ(55"6) ダウン50		朝サブトラ+3km	9km	151km	体重:60.8kg
12月17日			若槻～雲上殿(17km)mBT	17km	168km	体重:60.4kg
12月18日			自宅～古里～大町～R18 津野往復～東和田～外周～自宅20km	20km	188km	体重:61.0kg
12月19日				0km	188km	完全休養体重:62.0kg
12月20日			朝サブトラ+3km	5km	193km	体重:61.6kg
12月21日	クロール1000m(18'58)		朝サブトラ+3km	9km	202km	体重:61.15kg
12月22日			朝サブトラ+3km	5km	207km	体重:61.8kg
12月23日			夕方サブトラ+8km	10km	217km	体重:61.8kg
12月24日				0km	217km	完全休養体重:62.0kg
12月25日			自宅～東和田～若槻～雲上殿～展望道路～エムウェーブ～東和田～自宅30km	30km	247km	体重:61.8kg
12月26日				0km	247km	完全休養体重:62.8kg
12月27日				0km	247km	完全休養体重:62.4kg
12月28日			夕方サブトラ+3km	5km	252km	体重:62.4kg
12月29日				0km	252km	完全休養体重:62.4kg
12月30日			若槻～雲上殿17km	17km	269km	体重:63.2kg
12月31日			実家～五輪大橋～市場～落合橋10km	10km	279km	体重:63.2kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記

・過去の練習

1997年

1998年

1999年

2000年

2001年

2002年

2003年

2004年

2005年

2006年

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1月	S:18.5	B:55	R:190
2月	S:14.5	B:0	R:274
3月	S:13.0	B:110	R:322
4月	S:16.5	B:530	R:176
5月	S:12.5	B:835	R:186
6月	S:12.5	B:280	R:212
7月	S:16.5	B:60	R:230
8月	S:11.5	B:75	R:228
9月	S:11.0	B:120	R:235
10月	S:3.0	B:0	R:144
11月	S:4.0	B:0	R:150
12月	S:6.0	B:30	R:243
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合計	S:139.5	B:2095	R:2590	T:3986