練習を公開

○鬼無里ランランカーニバル

実は瀬古監督を直接見たのは初めてだったのですが、「今日はカレーに走りましょう!」のギャグにはぶっとびました。(11/3)
○長野県縦断駅伝

鬼無里の無理がたたってまた故障。競技者変更をお願いしました。結果は10年ぶりの3位。複雑ですが、健闘した選手たちに感謝です。最終区まで予断を許さない展開は、この大会をさらにメジャーなものにしたと思います。(11/20)

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
11月1日			朝サブトラ+3km	5km	5km	体重:61.6kg
11月2日			朝サブトラ+3km	5km	10km	体重:60.8kg
11月3日			8kmJog 10km(38'03)	18km	28km	体重:60.2kg
11月4日			朝サブトラ+3km	5km	33km	体重:60.0kg
11月5日			サブトラ+3km	5km	38km	体重:60.0kg
11月6日			朝サブトラ+5km	10km	48km	体重:60.2ｋｇ
11月7日			サブトラ+3km	5km	53km	体重:60.8kg
11月8日			朝サブトラ3km	5km	58km	体重;60.8kg
11月9日				0km	58km	完全休養体重:60.8kg
11月10日			朝サブトラ+1km	3km	61km	体重:60.4kg
11月11日				0km	61km	完全休養
11月12日				0km	61km	完全休養体重:59.6kg
11月13日				0km	61km	完全休養体重;60.8kg
11月14日				0km	61km	完全休養体重:60.2kg
11月15日				0km	61km	完全休養体重:59.8kg
11月16日				0km	61km	完全休養体重:60.8kg
11月17日				0km	61km	完全休養体重:59.8kg
11月18日	クロール100×5 片手プル50 クロール50×4×4 スタート25×2 クロール100(1'38)			6km	67km	体重:59.60kg
11月19日				0km	67km	完全休養体重:60.8kg
11月20日			自宅～若槻～雲上殿17km(mBT)	17km	84km	体重:60.5kg
11月21日				0km	84km	完全休養体重:60.6kg
11月22日	クロール500(9'13) キャッチドリル500		朝サブトラ+3km	9km	93km	体重:59.65kg
11月23日			自宅～若槻～雲上殿17km(mBT)	17km	110km	体重:59.6kg
11月24日			夕方サブトラ+10km	12km	122km	体重:60.6kg
11月25日	クロール100 クロール100×4 片手スイム50×4 クロール50×4×4(-80～-70) スタート1本		朝サブトラ+3km	11km	133km	体重:61.0kg
11月26日				0km	133km	完全休養体重:61.6kg
11月27日			自宅～若槻～雲上殿～東和田。	18km	151km	体重:60.4kg
11月28日			朝サブトラ+3km	5km	156km	体重:61.4kg
11月29日			朝サブトラ+3km	5km	161km	体重:61.6kg
11月30日			朝サブトラ+3km	5km	166km	体重:61.8kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記