○サブスリー道場
長野マラソンクラブのサブスリー道場は、運動公園の外周で行う予定だったのですが、あいにくの積雪でコースが使えない状態でした。
そこで、若槻〜雲上殿を回るロードに変更。途中、浅川から長野市霊園までの4kmの坂を上りました。
メンバーはいつものサブトラ班5人に加えて、信大陸上部の3人。雪の中、お疲れさまでした。(3/5)
○いろいろ故障
昨年はほとんど故障なく過ごせたのですが、今年は前厄のせいでしょうか、トラブル発生中。2月末にプールでキャッチドリルをしていた際に、右肩を亜脱臼してしまいました。いつもながら、力が入りすぎているんですね。泳げる日もあるのですが、肩が痛くてたまらない日もあります。
3月の末には持病の左ひざを痛めてしまいました。半月板がずれて、走ることはおろか、歩くのもままならない状態です。あぐらをかく格好で「エイッ」と抑えれば入るのですが、どうも周りの筋肉が炎症を起こしているようで、なかなか納まりが悪いのです。困ったときの中村整形外科で、レントゲンを撮って湿布をもらってきました。いつものように、走ることについては何も言われませんでした。じっくり冷やして、少しの間は自転車に取り組もうと思います。(3/31)
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
3月1日クロール2000m(35'59)
8'58-9'02-9'02-8'57		朝サブトラ+3km13km13km体重:61.05kg
3月2日朝サブトラ+3km5km18km体重:61.2kg
3月3日クロール500(9'00)朝サブトラ+3km7km25km体重:60.40kg
3月4日朝メイン外周×45km30km体重:60.6kg
3月5日プルブイ500(8'52)東和田〜若槻〜長野市霊園〜雲上殿140'32km62km体重:59.4kg
3月6日東和田〜若槻〜県庁通り〜長野南バイパス〜五輪大橋150分32km94km体重:59.6kg
3月7日0km94km完全休養
体重:61.8kg
3月8日クロール500(9'30)
クロール50×10(-60)		サブトラ+3km9km103km体重:61.20kg
3月9日プルブイ500(9'30)
キック50×10(-120)		朝サブトラ+3km
夕方サブトラ6kmJog
9000コントロール走(33'46)
3'35-41-41-49-49-50-46-51-39		24km127km体重:60.45kg
3月10日朝サブトラ+3km5km132km体重:61.6kg
3月11日アップ200
キック100×2(-180)
クロール100×4(-135)
キック〜スイム50×5
クロール50×6
スタート25×4
ダウン100		朝サブトラ+3km11km143km体重:61.05kg
3月12日クロール500(10'00)東和田5kmJog
400×20(77"〜71")
レストは58"〜88"		19km162km体重:60.6kg
3月13日東和田〜雲上殿〜マラソンコース〜エムウェーブ120'24km186km体重:60.4kg
3月14日0km186km完全休養
体重:61.8kg
3月15日クロール1000m(18'00)朝サブトラ+3km9km195km体重:60.60kg
3月16日朝サブトラ+4km6km201km体重:61.4kg
3月17日クロール1000(18'00)朝サブトラ+3km9km210km体重:60.55kg
3月18日朝サブトラ+4km6km216km体重:61.2kg
3月19日東和田〜エムウェーブ〜岩野橋〜南長野運動公園〜東和田40km42km258km体重:59.6kg
3月20日東和田〜長野マラソンコース〜エムウェーブ〜屋島橋〜須坂〜村山橋150'30km288km体重:60.4kg
3月21日実家〜川田〜千曲橋〜蒼久保往復110km44km332km体重:60.2kg
3月22日0km332km完全休養
体重:61.0kg
3月23日朝サブトラ+3km5km337km体重:61.0kg
3月24日0km337km車いすマラソン計測
体重:62.2kg
3月25日0km337km完全休養
体重:61.8kg
3月26日クロール500(9'30)
プルブイ100×5		東和田5kmJog
16000PR(61'25)
3'57〜3'33		25km362km体重:60.4kg
3月27日東和田〜雲上殿〜エムウェーブ150分28km390km体重:59.8kg
3月28日0km390km完全休養
体重:62.0kg
3月29日プルブイ1000(17'59)朝サブトラ+3km9km399km体重:60.90kg
3月30日クロール500(9'00)
キャッチドリル500		朝サブトラ+3km9km408km体重:61.05kg
3月31日クロール1000m(18'00)朝サブトラ+4km10km418km体重:60.95kg
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
・過去の練習

1997年 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1999年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2000年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2001年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
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今月分の練習

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