○鬼無里ランランカーニバル

長野市駅伝部からは12人が出場。1位から9位、11位と12位を占めました。
わたしは実力通り、12位でした。(11/3)

一般男子10km 36分06秒

○県縦断駅伝大会

今年も補欠で、選手の送迎と付き添いをしました。
レースは1区の高野主将が4位につけて、2区の横谷でトップに。
3区西塔と4区土屋がつないで、5区小川で塩尻東筑木曽に抜かれるものの、6区宮沢で逆転。
7区三谷8区上野は上伊那の守屋、羽生に抜かれましたが、9区横打で再逆転。
10区宮下と11区徳武が首位を守って、上伊那に2分近い差をつけました。



2日目のスタートシーン

2日目は12区村松がトップと3秒差の2位、13区市川裕が登りでトップに立ち、14区中村守15区中村好で差を広げました。
16区市川武は親子出場を初の区間賞で飾り、17区村井18区広沢までで上伊那に3分近い差をつけました。
19区本田は上伊那の上島に猛追を受け、20区前島に渡ったときには40秒差。
ラジオ中継で差が詰まっていくのを聞いていた我々は、ラストの1km区間に散らばって応援。わたしの目前を通り過ぎるときには前島が再度先行していました。
急いでゴールに戻ると、残念ながら最後にかわされて2日目は2位。しかし総合で連覇を達成しました。(11/29)


月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
11月1日0km0km完全休養
体重:60.4kg
11月2日クロール500(8'35)朝サブトラ+3km7km7km体重:59.60kg
11月3日自宅〜四天王往復10km鬼無里で現地10kmJog
10kmレース(36'06)
24km31km体重:60.2kg
11月4日朝サブトラ+2km4km35km体重:60.8kg
11月5日クロール200
キック50×4(-90)
プルブイ50×6(-80)
クロール50×6(-75)
スイム(Choice)50×8(-80)
スタート25×4
朝サブトラ+3km11km46km体重:59.25kg
11月6日クロール500(8'48)
個メ200
クロール50×6
自宅〜Mウェーブ〜ホワイトリング〜赤坂橋160'34km80km体重:58.0kg
11月7日サブトラ往復〜湯谷〜サブトラ〜信大工学部125分28km28km108km体重:58.6kg
11月8日0km108km完全休養
体重:60.8kg
11月9日クロール200m
プルブイ100×3
朝サブトラ+3km7km115km体重:59.80kg
11月10日プルブイ500(9'40)朝サブトラ+4km
東和田3kmJog
1000×7(3'18-17-15-19-17-19-18)
サブトラ+5km
23km138km体重:58.80kg
11月11日クロール100×10朝サブトラ+3km9km147km体重:59.65kg
11月12日朝サブトラ+競技場外周4周5km152km体重:60.2kg
11月13日自宅〜若槻〜雲上殿90分18km170km体重:59.8kg
11月14日サブトラ5kmJog
9000PR(32'51)
14km184km体重:60.0kg
11月15日0km184km完全休養
体重:60.2kg
11月16日クロール1000m(17'27")朝サブトラ+4km10km194km体重:59.40kg
11月17日プルブイ100×5朝サブトラ+4km
夕方東和田5kmJog
2000×2(6'33-6'54)
1000(3'10)
サブトラ5kmJog
23km217km体重:59.50kg
11月18日クロール500(8'27)
キャッチドリル500
朝サブトラ+4km10km227km体重:59.65kg
11月19日朝サブトラ+3km5km232km体重:60.8kg
11月20日東和田5kmJog
1000(3'08)
6km238km体重:60.4kg
11月21日プルブイ100×5東和田5kmJog
5000m(16'57"3)
12km250km体重:60.15kg
11月22日0km250km完全休養
体重:60.8kg
11月23日プルブイ500エアロバイク10km東和田8kmJog
2000(6'27)
1000(3'22)
17km267km体重:59.00kg
11月24日プルブイ100×10夕方サブトラで70'Jog17km284km体重:59.65kg
11月25日0km284km完全休養
体重:60.4kg
11月26日夕方サブトラ9kmJog
1000m(3'09)
10km294km体重:60.0kg
11月27日夕方60分Jog(松本城山)12km306km体重:60.5kg
11月28日4:00〜80分Jog
飯田1km走
夕方サブトラ60分Jog
25km331km体重:60.2kg
11月29日0km331km完全休養
体重:61.0kg
11月30日0km331km完全休養
体重:61.2kg
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記

・過去の練習

1997年 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
1999年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2000年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2001年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2002年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2003年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2004年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
今月分の練習


最初のページに戻ります

励ましのお便りは nashi@valley.ne.jp まで、