練習を公開

○野尻湖不調

5月はバイク1周で30分切ったり、ランで62分台が出たりと好調だったのですが。ここに来て疲労がたまっているんでしょうか。

○22年ぶり10分切り

30日のメニューは8000ペース走でしたが、日曜日に野尻湖を控えているので刺激のため3000m + 1000m。
3000mは信大勢に引いてもらって、3'11～3'20といいペース。そこから離れてしまい、向かい風に苦しみましたが、
3'24でおさえて、9'56"1であがりました。10分を切ったのは高校生の頃以来です。
先頭の7000m地点から併走した、1000mは3'08とまずまず。これが日曜日のランにつながればいいのですが。

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
6月1日	キャッチドリル500m	エアロバイク150～200W 25km	朝サブトラ+3km	17km	17km	体重:59.15kg
6月2日	プルブイ500(8'55)	エアロバイク150Wで15km	朝サブトラ+2km メイン6kmJog 1000×7(3'15～3'28)	27km	44km	体重:58.15kg
6月3日			朝サブトラ+2km	4km	48km	体重:59.4kg
6月4日	クロール500(7'48) KPS150×1 GK50×5 クロール50×8 クロール50×5		朝サブトラ+3km	11km	59km	体重:59.30kg
6月5日	キャッチドリル500	富竹信金～坂中～野尻湖+現地3周(31'30-32'54-35'00)	朝サブトラ+3km	47km	106km	体重:58.10kg
6月6日			若槻～雲上殿90分	15km	121km	体重:57.6kg
6月7日			朝サブトラ+3km	5km	126km	体重:59.8kg
6月8日	クロール500(8'34) キャッチドリル500	エアロバイク150W×20km	朝サブトラ+3km	17km	143km	体重:59.25kg
6月9日	クロール500(8'17) キャッチドリル500	エアロバイク150W×15km	朝サブトラ+3km メイン3kmJog 12000コントロール走45'28(3'35～3'55)	30km	173km	体重:58.10kg
6月10日	阿部ワンポイント背泳500 クロール500(8'18)		朝サブトラ+3km	9km	182km	体重:59.20kg
6月11日	クロール750(11'50) KPS150×2 GK50×5 クロール50×8 一斉スタート25×2		朝サブトラ+3km	11km	193km	体重:58.60kg
6月12日	キャッチドリル500 水中ウォーキング	野尻湖2周(30'19-30'20) + 1周(31'12)	野尻湖ラン(64'41)	36km	229km	体重:58.02
6月13日			東和田～三登山クロカン120分。	24km	253km	体重:58.2kg
6月14日			朝サブトラ+3km	5km	258km	体重:59.8kg
6月15日	クロール500(25'20)		朝サブトラ+3km	11km	269km	体重:59.05kg
6月16日	キャッチドリル500	エアロバイク150W×15km	朝サブトラ+3km 夕方5kmJog 3000×2(10'05-10'20)	22km	291km	体重:58.00kg
6月17日	クロール100×5		朝サブトラ+3km	7km	298km	体重:59.40kg
6月18日	クロール500(7'39) アップ100 P-P-S150×4 プル50×5 クロール50×8 スタート25×4 クロール100		朝サブトラ+3km	13km	311km	体重:59.15kg
6月19日		野尻湖3周(29'13-30'40-30'55)1h39'49	野尻湖ラン 64'44	34km	345km	体重:59.2kg
6月20日			菅平ベルニナ～スタート地点Jog SRC外周3周(26'40-28'05-29'25)+3.91km	27km	372km	体重:57.7kg
6月21日			朝サブトラ+3km	5km	377km	体重:59.6kg
6月22日	クロール100×5 キャッチドリル500		朝サブトラ+3km	9km	386km	体重:59.55kg
6月23日	プルブイ500ゆっくり		朝サブトラ+3km 東和田3kmJog 10000PR(36'57)	20km	406km	体重:58.55kg
6月24日			朝サブトラ+3km	5km	411km	体重:60.2kg
6月25日	クロール100 クロール500(7'43) クロール150×3 プル５０×5 クロール50×8 クロール50×6(ダウン)		朝サブトラ+3km	13km	424km	体重:59.55kg
6月26日			東和田～雲上殿100分	18km	442km	体重:58.8kg
6月27日	アクアウイングウエットクロール1500(25'52)			6km	448km	体重:60.5kg
6月28日			朝サブトラ+3km	5km	453km	体重:60.2kg
6月29日	クロール500(8'15)		朝サブトラ+3km	11km	464km	体重:58.65kg 換算;11km
6月30日	クロール500 (アクアウイング)		朝サブトラ+3km 夕方4kmJog 3000(9'56) 1000(3'08)	15km	479km	体重:58.75kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記