練習を公開

○菜の花まつり

行ってきました。

○野尻湖練習中

できるだけ毎週現地で練習しています。

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
5月1日		SC～飯山菜の花まつり 75km		30km	30km	体重:60.6kg
5月2日	クロール100×5	ロード東和田～野尻湖。現地3周(35分イーブン) 110km	野尻湖ランコース(1h15)	62km	92km	体重:57.95kg
5月3日		野尻湖3周(33'-32'30-40')		18km	110km	体重:61.0kg
5月4日				0km	110km	完全休養
5月5日				0km	110km	完全休養体重:60.6kg
5月6日				0km	110km	完全休養
5月7日	クロール100×4 フォーム25×8 クロール50×8 スタート25×2 クロール300			4km	114km	体重:58.90kg
5月8日	クロール1000(17'45)			4km	118km	体重:59.55kg
5月9日	プルブイ500(9'00) キャッチドリル500		3kmJpg 2000×3(6'43-7'13-7'16)	13km	131km	体重:58.70kg
5月10日			朝サブトラ+3km	5km	136km	体重:60.2kg
5月11日	クロール500(8'40) キャッチドリル500		朝サブトラ+3km	9km	145km	体重:59.50kg
5月12日	プルブイ500(8'25) キャッチドリル500		朝サブトラ+3km 2kmJog 400×15(74～84)	17km	162km	体重:58.30kg
5月13日	プルブイ500(8'15)		朝サブトラ+3km	7km	169km	体重:59.00kg
5月14日	クロール100 キック50×6(-90) クロール100×4(-140) フォーム25×8 クロール50×8 スタートクロール100		朝サブトラ+3km	11km	180km	体重:59.35kg
5月15日		野尻湖3周(30'43-30'25-32'19)	野尻湖ラン(67'15)	34km	214km	体重:58.6kg
5月16日				0km	214km	完全休養
5月17日			朝サブトラ+3km	5km	219km	体重:60.6kg
5月18日	クロール1500(26'03)		朝サブトラ+2km	10km	229km	体重:59.60kg
5月19日	クロール500(8'17) キャッチドリル500		朝サブトラ+3km 夕方3kmJog 外周15周(37'20)	22km	251km	体重:58.55kg
5月20日			朝サブトラ+3km	5km	256km	体重:59.6kg
5月21日	クロール500(7'50) クロール200×4(-140) フォーミング25×8 クロール50×8(-75) スタート25×3			6km	262km	体重:59.10kg
5月22日		野尻湖3周(1h31'48) 30'33(10'36-20'50) 29'58(10'29-20'24) 31'18(11'06-21'29)	野尻湖ランコース16km 62'55 (3'52-7'52-16'26-24'26-31'45-38'47-59'32)	34km	296km	体重:58.6kg
5月23日			サブトラ+1km+外周9周	10km	306km	体重:59.8kg
5月24日			朝サブトラ+3km	5km	311km	体重:60.8kg
5月25日	キャッチドリル500	エアロバイク200W×20km	朝サブトラ+3km	15km	326km	体重:59.00kg
5月26日	クロール500(8'29)		朝サブトラ+1km 東和田3kmJog 9000B-up(33'24) 1000×2(3'21-3'25)	19km	345km	体重:58.35kg
5月27日	阿部のワンポイントなど500m		朝サブトラ+3km	7km	352km	体重:59.90kg
5月28日				0km	352km	完全休養体重:60.6kg
5月29日			長命寺～富竹～長沼～豊野90分Jog	15km	367km	体重:58.6kg
5月30日	キャッチドリル500 クロール100×5		東和田～三登山クロカン150分	32km	399km	体重:58.40kg
5月31日			朝サブトラ+3km	5km	404km	体重:60.0kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記