○伊那ロードレース
伊那ロードレースの10マイルを走ってきました。
一般の部は利根川さん(丸善食品)が森田(長聖高)を後半逆転して優勝しました。
横打さんが復活の走りで3番手を力走、最後に前沢(飯田高)にかわされたものの、見事4位に入賞しました。
壮年の部は徳武さんが連覇しました。タイムも昨年を40秒以上更新する33分半ばでした。
高校の部は長聖の松本昂大が優勝、上野(松代)が32分58秒で4位、藤沢(長野)が33分33秒で横谷(松代)に競り勝ちました。
澤山(長野商)も34分半ばでゴールしていました。
わたしは目標の60分切りどころか、61分台。昨年の須坂で出した自己ベストより3秒遅いタイムに終わりました。
ラップなどを昨年と比較してみました。(カッコ内が昨年)
前日の体重 59.10kg(61.00kg)
中間点 30'38(31'39)
13km 49'55 (51'33)
14km 53'43 (55'22)
15km 57'40 (59'08)
ゴール 61'02 (62'43)
着順 43位 (48位)
北風が強く、たまに小雪も舞うコンディションだったのです。昨年は寒さに負けてロングTシャツで走り、結果が出なかったもので今年は無理してランシャツにしたのですが、スタート前にはすでに後悔していました。
折り返しですぐ後にマラソンクラブの和田さんが迫っており、こりゃぁ抜かれるのは時間の問題と思いました。案の定ラスト1km手前で抜かれて一度は諦めました。ところが、和田さんが引き連れてきたランナーと4人の集団になり、ここで小競り合いしている間に頭に血が上ってスイッチが入りました。ああいう時の心理状態って面白いですね。
まぁ体重分だけ速くなったという感じです。小雪も舞う天候で、後半の向かい風に負けてしまいました。ランシャツで走ったのは、年齢を考えたら無謀だったのかもしれません。まずはケガしなくてよかったということで。(3/7)
| 月日 | Swim | Bike | Run | ランナーズ換算 | 累計 | 注記 |
| 3月1日 | 0km | 0km | 完全休養 体重:60.6kg | |||
| 3月2日 | クロール1000(17'46) | 朝サブトラ+3km | 11km | 11km | 体重:59.10kg | |
| 3月3日 | プルブイ1000(17'30) | 朝サブトラ+3km | 9km | 20km | 体重:59.55kg | |
| 3月4日 | クロール1000(17'28) キャッチドリル500 | 朝サブトラにて2000 + 1000 | 11km | 31km | 体重:59.10kg | |
| 3月5日 | 0km | 31km | 完全休養 体重:59.6kg | |||
| 3月6日 | クロール100×5 | サブトラ2kmJog 1000(3'18) | 7km | 38km | 体重:59.00kg | |
| 3月7日 | アップ5km 10マイル(61'02) ダウン1km | 22km | 60km | 体重:60.2kg | ||
| 3月8日 | 朝サブトラ往復のみ | 2km | 62km | 体重:60.8kg | ||
| 3月9日 | 朝サブトラ+1km | 3km | 65km | 体重:60.6kg | ||
| 3月10日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 70km | 体重:60.2kg | ||
| 3月11日 | プルブイ1000(18'00) クロール500(8'30) | 朝サブトラ+3km | 11km | 81km | 体重:59.90kg | |
| 3月12日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 86km | 体重:60.6kg | ||
| 3月13日 | プルブイ500(9'00) クロール100×5 | エムウェーブから岩野橋150分。 | 34km | 120km | 体重:58.2kg | |
| 3月14日 | 3kmJog 1000×7(3'19〜3'28) | 11km | 131km | 体重:59.6kg | ||
| 3月15日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 136km | 体重:60.4kg | ||
| 3月16日 | サブトラ+1km | 3km | 139km | 体重:60.8kg | ||
| 3月17日 | キャッチドリル300 クロール500(8'37) クロール200 | 朝サブトラ+1q Jog3km 9000PR(33'35) | 19km | 158km | 体重:58.80kg | |
| 3月18日 | クロール500(8'24) フィストスイム100×5 | 朝サブトラ+3km | 9km | 167km | 体重:59.95kg | |
| 3月19日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 172km | 体重:60.6kg | ||
| 3月20日 | 5kmJog 10000ペース走(64') 300×10(52〜58) | 18km | 190km | 体重:59.6kg | ||
| 3月21日 | プルブイ500(9'25) | 東和田〜稲田〜若槻〜雲上殿120分 サブトラ300×3 | 25km | 215km | 体重:59.40kg | |
| 3月22日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 220km | 体重:60.0kg | ||
| 3月23日 | クロール500(8'37) キャッチドリル500 | サブトラ+3km | 9km | 229km | 体重:59.70kg | |
| 3月24日 | キャッチドリル500 プルブイ1000(18'40) | 朝サブトラ+3km 夕方2kmJog 12000PR(45'02( | 25km | 254km | 体重:58.7kg 換算25km | |
| 3月25日 | プルブイ500(8'34) キャッチドリル500 | 朝サブトラ3km | 9km | 263km | 体重:59.45kg | |
| 3月26日 | 朝サブトラ+3km | 5km | 268km | 体重:60.4kg | ||
| 3月27日 | クロール500(8'25) キャッチドリル500 | 東和田7kmJog 400×15(73〜79) | 17km | 285km | 体重:59.6kg | |
| 3月28日 | キャッチドリル500 | 東和田〜雲上殿〜エムウェーブ120分 | 22km | 307km | 体重:68.65kg | |
| 3月29日 | 朝サブトラ3km | 5km | 312km | 体重:61.0kg | ||
| 3月30日 | ショートアクア30分。 クロール1000(17'43) | 朝サブトラ往復 | 6km | 318km | 体重:60.00kg | |
| 3月31日 | クロール500(8'25) | エアロバイク160Wで15km | 6kmJog 1000×7 | 21km | 339km | 体重:58.90kg |
| 月日 | Swim | Bike | Run | ランナーズ換算 | 累計 | 注記 |
| 1997年 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 | ||
| 1998年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 1999年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2000年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2001年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2002年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2003年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| 2004年 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |