○伊那ロードレース

伊那ロードレースの10マイルを走ってきました。
一般の部は利根川さん(丸善食品)が森田(長聖高)を後半逆転して優勝しました。
横打さんが復活の走りで3番手を力走、最後に前沢(飯田高)にかわされたものの、見事4位に入賞しました。
壮年の部は徳武さんが連覇しました。タイムも昨年を40秒以上更新する33分半ばでした。
高校の部は長聖の松本昂大が優勝、上野(松代)が32分58秒で4位、藤沢(長野)が33分33秒で横谷(松代)に競り勝ちました。
澤山(長野商)も34分半ばでゴールしていました。

わたしは目標の60分切りどころか、61分台。昨年の須坂で出した自己ベストより3秒遅いタイムに終わりました。

ラップなどを昨年と比較してみました。(カッコ内が昨年)
前日の体重 59.10kg(61.00kg)
中間点 30'38(31'39)
13km 49'55 (51'33)
14km 53'43 (55'22)
15km 57'40 (59'08)
ゴール 61'02 (62'43)
着順 43位 (48位)


北風が強く、たまに小雪も舞うコンディションだったのです。昨年は寒さに負けてロングTシャツで走り、結果が出なかったもので今年は無理してランシャツにしたのですが、スタート前にはすでに後悔していました。
折り返しですぐ後にマラソンクラブの和田さんが迫っており、こりゃぁ抜かれるのは時間の問題と思いました。案の定ラスト1km手前で抜かれて一度は諦めました。ところが、和田さんが引き連れてきたランナーと4人の集団になり、ここで小競り合いしている間に頭に血が上ってスイッチが入りました。ああいう時の心理状態って面白いですね。
まぁ体重分だけ速くなったという感じです。小雪も舞う天候で、後半の向かい風に負けてしまいました。ランシャツで走ったのは、年齢を考えたら無謀だったのかもしれません。まずはケガしなくてよかったということで。(3/7)


月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
3月1日0km0km完全休養
体重:60.6kg
3月2日クロール1000(17'46)朝サブトラ+3km11km11km体重:59.10kg
3月3日プルブイ1000(17'30)朝サブトラ+3km9km20km体重:59.55kg
3月4日クロール1000(17'28)
キャッチドリル500
朝サブトラにて2000 + 100011km31km体重:59.10kg
3月5日0km31km完全休養
体重:59.6kg
3月6日クロール100×5サブトラ2kmJog
1000(3'18)
7km38km体重:59.00kg
3月7日アップ5km
10マイル(61'02)
ダウン1km
22km60km体重:60.2kg
3月8日朝サブトラ往復のみ2km62km体重:60.8kg
3月9日朝サブトラ+1km3km65km体重:60.6kg
3月10日朝サブトラ+3km5km70km体重:60.2kg
3月11日プルブイ1000(18'00)
クロール500(8'30)
朝サブトラ+3km11km81km体重:59.90kg
3月12日朝サブトラ+3km5km86km体重:60.6kg
3月13日プルブイ500(9'00)
クロール100×5
エムウェーブから岩野橋150分。34km120km体重:58.2kg
3月14日3kmJog
1000×7(3'19〜3'28)
11km131km体重:59.6kg
3月15日朝サブトラ+3km5km136km体重:60.4kg
3月16日サブトラ+1km3km139km体重:60.8kg
3月17日キャッチドリル300
クロール500(8'37)
クロール200
朝サブトラ+1q
Jog3km
9000PR(33'35)
19km158km体重:58.80kg
3月18日クロール500(8'24)
フィストスイム100×5
朝サブトラ+3km9km167km体重:59.95kg
3月19日朝サブトラ+3km5km172km体重:60.6kg
3月20日5kmJog
10000ペース走(64')
300×10(52〜58)
18km190km体重:59.6kg
3月21日プルブイ500(9'25)東和田〜稲田〜若槻〜雲上殿120分
サブトラ300×3
25km215km体重:59.40kg
3月22日朝サブトラ+3km5km220km体重:60.0kg
3月23日クロール500(8'37)
キャッチドリル500
サブトラ+3km9km229km体重:59.70kg
3月24日キャッチドリル500
プルブイ1000(18'40)
朝サブトラ+3km
夕方2kmJog
12000PR(45'02(
25km254km体重:58.7kg
換算25km
3月25日プルブイ500(8'34)
キャッチドリル500
朝サブトラ3km9km263km体重:59.45kg
3月26日朝サブトラ+3km5km268km体重:60.4kg
3月27日クロール500(8'25)
キャッチドリル500
東和田7kmJog
400×15(73〜79)
17km285km体重:59.6kg
3月28日キャッチドリル500東和田〜雲上殿〜エムウェーブ120分22km307km体重:68.65kg
3月29日朝サブトラ3km5km312km体重:61.0kg
3月30日ショートアクア30分。
クロール1000(17'43)
朝サブトラ往復6km318km体重:60.00kg
3月31日クロール500(8'25)エアロバイク160Wで15km6kmJog
1000×7
21km339km体重:58.90kg
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記

・過去の練習

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1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
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