練習を公開

○キャッチドリル復活

秋に一回取り組んだ、TJ誌のキャッチ矯正練習をまた取り入れています。

○朝練習中心

仕事が追い込みに入っているため、終電で帰宅するような生活になっています。ルネに行けても22:00過ぎにはいるとか。
それでもこの時期には少しでも走りこんでいたいので、朝はちょっとでも走るようにしています。体重も60kgラインを前後していますので、少し軽く感じます。

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
2月1日	クロール500(9'10)		東和田12000PR(46'36) 3kmJog	17km	17km	体重:60.25kg
2月2日			サブトラ+2km	4km	21km	体重:60.6kg
2月3日			朝サブトラ往復のみ	2km	23km	体重:60.6kg
2月4日			サブトラ+3km	5km	28km	体重:60.4kg
2月5日	クロール300 阿部のクロールレッスンクロール500(8'20)			4km	32km	体重:59.50kg
2月6日	クロール200 クロール100×5(-2'10) IM100×2 K-S50×4 クロール25×8(-45) クロール25×8(-40) スタート25×4 プルブイ250		朝サブトラ+1km	11km	43km	体重:59.60kg
2月7日				0km	43km	完全休養
2月8日	クロール500(8'52)		東和田～展望台～雲上殿100分競技場で300×10(52'～60')	25km	68km	体重:59.40kg
2月9日			朝サブトラ+2km	0km	68km	体重:61.0kg
2月10日			サブトラ+2km	4km	72km	体重:60.6kg
2月11日			東和田外周×20(50'41)	18km	90km	体重:59.2kg
2月12日				0km	90km	完全休養体重:60.8kg
2月13日	キャッチドリル300 クロール500(9'50) IM200		朝サブトラ+2km	0km	90km	体重:60.50kg
2月14日			自宅～古里～見晴の湯～雲上殿90'	16km	106km	体重:59.6kg
2月15日			2kmJog 16000PR(1h01'20)	18km	124km	体重:60.80kg
2月16日				0km	124km	完全休養体重:60.8kg
2月17日	キャッチドリル300 クロール500(8'46) クロール200	エアロバイク15km(160～180W)	朝サブトラ+3km	15km	139km	体重:59.10kg
2月18日			朝サブトラ+1km 東和田3kmJog 外周3周×3 (2'18 ～ 2'25)	12km	151km	体重:59.6kg
2月19日	キャッチドリル300 クロール500(8'22) クロール200		朝サブトラ+3km	9km	160km	体重:58.80kg
2月20日	クロール200 クロール100×5(-2'10) IM100×2 キック～スイム50×4 クロール25×10(-45) クロール25×10(-40) スタート25×2 クロール300		朝サブトラ+1km	11km	171km	体重:58.90kg
2月21日			東和田～雲上殿60' 競技場外周3周サブトラタータン300×3 (48-49-49)	15km	186km	体重:58.8kg
2月22日	クロール500(10'00)		東和田～エムウェーブ～南大塚120'	24km	210km	体重:58.80kg
2月23日			サブトラ2km	4km	214km	体重:60.4kg
2月24日			朝サブトラ+3km	5km	219km	体重:59.8kg
2月25日			朝サブトラ+3km	5km	224km	体重:60.0kg
2月26日	クロール500(8'31) キャッチドリルなど500 クロール500(8'31)		朝サブトラ+3km	11km	235km	体重:59.00kg
2月27日			朝サブトラ+3km	5km	240km	体重:59.8kg
2月28日	プルブイ500(8'51)		エムウェーブ～岩野橋往復150'	32km	272km	体重:58.85kg
2月29日	プルブイ500(9'00)		東和田メイン7kmJog 3000×3 (10'25-10'47-10'44)	18km	290km	体重:58.35kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記