練習を公開

○乗鞍中止

月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記
8月1日	クロール300 クロール200 キック50×6(-90) クロール50×8(-80) GK～S50×8(-90) クロール25×4(-60) クロール25×4(-50) クロール25×4(-40) ダウン		朝15分	11km	11km	体重:62.20kg
8月2日		津南150km		60km	71km	体重:61.6kg
8月3日			サブトラ30分Jog	6km	77km	体重:63.0kg
8月4日			朝20分走る。	2km	79km	体重:64.4kg
8月5日	クロール100×3 クロール200	エアロバイク130～200Wで30km	朝25’Jog	17km	96km	体重:62.45kg
8月6日	クロール500(8'48)		朝25分JOG 東和田3kmJog 1000×5(600つなぎのレペ)3'24～3'28	13km	109km	体重:62.55kg
8月7日	クロール500(8'25)	エアロバイク200W×20km		10km	119km	体重:61.80kg
8月8日				0km	119km	完全休養
8月9日			1時間サブトラック+往復	12km	131km	体重:61.40kg
8月10日				0km	131km	完全休養
8月11日				0km	131km	完全休養体重:63.6kg
8月12日	プルブイ500(8'35)	エアロバイク25km(200W) 32分		12km	143km	体重:61.85kg
8月13日	プルブイ500		ウォーキング300×10	5km	148km	体重:62.50kg
8月14日				0km	148km	完全休養
8月15日	クロール100×5(-150) クロール500			4km	152km	体重:63.0kg
8月16日		ロード東和田～高山～山田牧場～80号カーブ折り返し70km		28km	180km	体重:62.0kg
8月17日		乗鞍観光センター～ゴール22km往復		16km	196km	体重:64.2kg
8月18日				0km	196km	完全休養
8月19日	プルブイ100×5(-120)	エアロバイク30km(37')		14km	210km	体重:62.00kg
8月20日	プルブイ400 平泳ぎワンポイント			2km	212km	体重:62.75kg
8月21日	プルブイ150×3 バタフライ50 プルブイ500	エアロバイク20km		12km	224km	体重:62.90kg
8月22日	プルブイ200 キック50×6(-90) プルブイ100×4(-160) GK(プルブイで)50×8(-90) プルブイ25×4(-60) プルブイ25×4(-50) プルブイ25×4(-40) スタート25×2			6km	230km	体重:62.70kg
8月23日		笠岳往復70km		28km	258km	体重:61.4kg
8月24日				0km	258km	完全休養ベトナムへ
8月25日				0km	258km	ベトナム
8月26日	ホテルのプールで40分ほど泳ぐ。			0km	258km	ベトナム体重:64kg
8月27日	朝と午後、ホテルのプール。			0km	258km	ベトナム体重:64kg
8月28日				0km	258km	帰国体重:64.6kg
8月29日	プルブイ250 キック50×6(-90) プルブイ100×4(-150) プルブイ50×8(-90) プルブイ25×4(-60) プルブイ25×4(-50) プルブイ25×4(-40) スタート25×2(バタフライ)			6km	264km	体重:62.85kg
8月30日		乗鞍スタートから宿まで往復10km		4km	268km	体重:64.0kg
8月31日		乗鞍スタート～宿		2km	270km	体重:65.2kg
月日	Swim	Bike	Run	ランナーズ換算	累計	注記