○ポンプ操法練習



月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
6月1日クロール500(8'50)3kmJog
12000コントロール走のうち、6000+2000+1000+1000だけ。
15km15km体重:61.60kg
6月2日0km15kmポン操練習
6月3日0km15kmポン操練習
6月4日クロール3004kmJog
6000PR(3'36〜3'49)
22'21"
11km26km体重:62.25kg
6月5日0km26kmポン操練習
6月6日0km26kmポン操練習
6月7日0km26kmポン操練習
ほたる駅伝祝勝会
6月8日0km26km完全休養
6月9日0km26kmポン操練習
6月10日クロール5002km28kmポン操練習

体重:63.05kg
6月11日クロール5004kmJog
9000コントロール走の6000だけ。22'49"
12km40km体重:61.50kg
6月12日0km40kmポン操練習
6月13日0km40kmポン操訓練
6月14日クロール100×5サブトラ30'Jog8km48kmポン操練習
体重:61.70kg
6月15日クロール5000km48km体重:64.20kg
6月16日0km48kmポン操練習
6月17日クロールレッスンなど5002km50kmポン操練習
体重:62.45kg
6月18日クロール200
IM25×4
3kmJog
9000PR(36'16)
14km64kmポン操練習
体重60.80kg
6月19日0km64km完全休養
6月20日0km64kmポン操練習
6月21日0km64kmポン操合同練習
6月22日菅平コース6.28km×3周
(1h22')
19km83km体重:61.5kg
6月23日0km83kmポン操練習
6月24日0km83kmポン操練習
6月25日クロール100×53kmJogのみ。5km88kmポン操練習
体重:61.85kg
6月26日0km88kmポン操練習
6月27日クロール100×3
クロール200
キック50×8
クロール50×8
5km93kmポン操練習
体重:62.70kg
6月28日0km93kmポン操練習
肉離れ
6月29日0km93kmポン操激励会
6月30日0km93km完全休養
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記

・過去の練習

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1998年 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
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