○サブスリー道場その2

今回は好天に恵まれて、7人(高木、石川、羽田、三野、山崎、轟、梨本)でスタート。途中から高野さんが合流しました。
TOTAL 2:06'39"19 
LAP# LAP SPLIT
1 0:05'58"84 0:05'58"84
2 0:06'08"91 0:12'07"75
3 0:06'13"92 0:18'21"67
4 0:06'14"34 0:24'36"01
5 0:06'16"31 0:30'52"32
6 0:06'17"58 0:37'09"90
7 0:06'18"65 0:43'28"55
8 0:06'11"95 0:49'40"50
9 0:06'23"45 0:56'03"95
10 0:06'08"28 1:02'12"23
11 0:06'13"75 1:08'25"98
12 0:06'28"44 1:14'54"42
13 0:06'21"67 1:21'16"09
14 0:06'14"20 1:27'30"29
15 0:06'23"80 1:33'54"09
16 0:06'26"03 1:40'20"12
17 0:06'33"52 1:46'53"64
18 0:06'34"48 1:53'28"12
19 0:06'36"89 2:00'05"01
20 0:06'34"18 2:06'39"19

山崎さんとはシューズがお揃いでした。最初ハイペースで入りすぎてしまったので抑えようとしたのですが、石川さんと羽田さんが交互に先行してなかなか落ちません。
8周目が終わったところで給水をしていたら大きく離されてしまい、10〜11周目でペースを上げて追いつき、そこからは轟さんと並走。しかし、残り5周ではどんどんペースダウンしてしまいました。次回は前半抑えて後半もキープしたいものです。(2/8)


○審判試験 & マラソンクラブ新年会

今年は消防のポンプ操法に出るため、6月まではトライアスロンの練習もできません。いっそ今年は休んで、この機会にトライアスロンの公認審判も取ろうと思いました。
2月23日に信越放送本社内で講習と試験があり、朝から受けてきました。ルールブックも持っていないので、800円出して購入。面白いのは、表が赤、裏が黄色になっており、選手に対してレッドカードとイエローカードとして使えるのだそうです。もっとも、かさばるのでほとんど携行しないという話でしたが。
試験は、「昨年度の日本選手権で女子2位になったのは誰か。フルネームで書け。」なんて、JTUマガジン見てたって覚えられそうもないマニアックな問題がありました。いや、本当に講習受けなかったら無理だと思います。
それでも、講習のおかげでほとんど記入でき、特にその後の連絡もないので合格していると思います。これで三種審判員です。もう充分。
終わってからその足で(といっても電車で)マラソンクラブの新年会に行きました。休養充分で出たため、珍しく一次会で潰れることもなく、元気に二次会、さらに轟さん、野池さん、高野さんとドーナツまで食べて帰りました。(2/23)

2月:201km


月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
1月30日バック、IM5002km277km体重:62.05kg
1月31日クロール200
キック50×4
100×4
K-S50×4
R-L-S75×4
25×8
スタート25×4
バッタ50
背泳50
8km285km体重:62.50kg
2月1日0km完全休養
2月2日クロール100
IM50×4×2
150分走
東和田〜篠ノ井橋
32km32km体重:61.55kg
2月3日32km完全休養
2月4日IM50×4×2
バック、バタ100
エアロバイク20kmトレッドミル6km16km48km体重:61.10kg
2月5日バック250
クロール250
エアロバイク20km(150W)競技場周り20周
(2'44〜2'50)
ラストは2'39
24km40km体重:61.05kg
2月6日バック150
IM50×4×2
(2本目4'05)
プルブイ500(8'30)
4km44km体重:62.30kg
2月7日44km完全休養
2月8日クロール100
IM50×4×2
運動公園外周20周
(前半62'10、トータル2:06:39)
33km77km体重:61.35kg
2月9日クロール100
IM50×4×2
120'Jog
雲上殿〜県庁通り〜荒木〜R18
300×5(55"〜59")
25km102km体重:61.35kg
2月10日102km完全休養
2月11日102km完全休養
2月12日バック300
IM50×4
エアロバイク50'(30km)外周15周(41'12")
Jog5周
28km130km体重:61.85kg
2月13日バック200
IM50×4×2
クロール300
4km134km体重:62.75kg
2月14日クロール200
キック50×4
100×4
100×2
50×4
ヘッドアップ25×4
スタート25×3
IM50×4
8km142km体重:61.65kg
2月15日クロール100
IM50×4×2
100'Jog(雲上殿コース)22km152km体重:60.45kg
2月16日プルブイ500(9'30)1000×10(3'31〜3'53)
競技場外周4周
20km172km体重:61.55kg
2月17日172km完全休養
2月18日クロール500(8'48)
IM50×4×2
エアロバイク15km(150W)外周10周18km190km体重:62.00kg
2月19日バック250
IM50×4×4
外周80'18km208km体重:61.70kg
2月20日バック150
IM50×4×2
1000(19'30)
6km214km体重:62.50kg
2月21日214km完全休養
2月22日クロール100×2
IM50×4
IM25 ×4
3kmJog
300×15
2kmJog
12km226km体重:61.35kg
2月23日226kmトライアスロン審判試験
マラソンクラブ新年会
2月24日226km完全休養
2月25日クロール100
IM50×4×2
エアロバイク25km外周15周24km230km体重:60.75kg
2月26日バック500エアロバイク15km外周3周(2'20-28-26)
+外周1周(2'15)
Jog 5周
轟氏と8周
18km248km体重:61.30kg
2月27日バック200
IM50×4×2
2km250km体重:62.05kg
2月28日250km完全休養
月日SwimBikeRunランナーズ換算累計注記
97年3月分の練習
97年4月分の練習
97年5月分の練習
97年6月分の練習
97年7月分の練習
97年8月分の練習
97年9月分の練習
97年10月分の練習
97年11月分の練習
97年12月分の練習
98年1月分の練習
98年2月分の練習
98年3月分の練習
98年4月分の練習
98年5月分の練習
98年6月分の練習
98年7月分の練習
98年8月分の練習
98年9月分の練習
98年10月分の練習
98年11月分の練習
98年12月分の練習
99年1月分の練習
99年2月分の練習
99年3月分の練習
99年4月分の練習
99年5月分の練習
99年6月分の練習
99年7月分の練習
99年8月分の練習
99年9月分の練習
99年10月分の練習
99年11月分の練習
99年12月分の練習
2000年1月分の練習
2000年2月分の練習
2000年3月分の練習
2000年4月分の練習
2000年5月分の練習
2000年6月分の練習
2000年7月分の練習
2000年8月分の練習
2000年9月分の練習
2000年10月分の練習
2000年11月分の練習
2000年12月分の練習
2001年1月分の練習
2001年2月分の練習
2001年3月分の練習
2001年4月分の練習
2001年5月分の練習
2001年6月分の練習
2001年7月分の練習
2001年8月分の練習
2001年9月分の練習
2001年10月分の練習
2001年11月分の練習
2001年12月分の練習
2002年1月分の練習
2002年2月分の練習
2002年3月分の練習
2002年4月分の練習
2002年5月分の練習
2002年6月分の練習
2002年7月分の練習
2002年8月分の練習
2002年9月分の練習
2002年10月分の練習
2002年11月分の練習
2002年12月分の練習
2003年1月分の練習
今月分の練習


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