○サブスリー道場その2
今回は好天に恵まれて、7人(高木、石川、羽田、三野、山崎、轟、梨本)でスタート。途中から高野さんが合流しました。
TOTAL 2:06'39"19
LAP# LAP SPLIT
1 0:05'58"84 0:05'58"84
2 0:06'08"91 0:12'07"75
3 0:06'13"92 0:18'21"67
4 0:06'14"34 0:24'36"01
5 0:06'16"31 0:30'52"32
6 0:06'17"58 0:37'09"90
7 0:06'18"65 0:43'28"55
8 0:06'11"95 0:49'40"50
9 0:06'23"45 0:56'03"95
10 0:06'08"28 1:02'12"23
11 0:06'13"75 1:08'25"98
12 0:06'28"44 1:14'54"42
13 0:06'21"67 1:21'16"09
14 0:06'14"20 1:27'30"29
15 0:06'23"80 1:33'54"09
16 0:06'26"03 1:40'20"12
17 0:06'33"52 1:46'53"64
18 0:06'34"48 1:53'28"12
19 0:06'36"89 2:00'05"01
20 0:06'34"18 2:06'39"19
山崎さんとはシューズがお揃いでした。最初ハイペースで入りすぎてしまったので抑えようとしたのですが、石川さんと羽田さんが交互に先行してなかなか落ちません。
8周目が終わったところで給水をしていたら大きく離されてしまい、10〜11周目でペースを上げて追いつき、そこからは轟さんと並走。しかし、残り5周ではどんどんペースダウンしてしまいました。次回は前半抑えて後半もキープしたいものです。(2/8)
○審判試験 & マラソンクラブ新年会
今年は消防のポンプ操法に出るため、6月まではトライアスロンの練習もできません。いっそ今年は休んで、この機会にトライアスロンの公認審判も取ろうと思いました。
2月23日に信越放送本社内で講習と試験があり、朝から受けてきました。ルールブックも持っていないので、800円出して購入。面白いのは、表が赤、裏が黄色になっており、選手に対してレッドカードとイエローカードとして使えるのだそうです。もっとも、かさばるのでほとんど携行しないという話でしたが。
試験は、「昨年度の日本選手権で女子2位になったのは誰か。フルネームで書け。」なんて、JTUマガジン見てたって覚えられそうもないマニアックな問題がありました。いや、本当に講習受けなかったら無理だと思います。
それでも、講習のおかげでほとんど記入でき、特にその後の連絡もないので合格していると思います。これで三種審判員です。もう充分。
終わってからその足で(といっても電車で)マラソンクラブの新年会に行きました。休養充分で出たため、珍しく一次会で潰れることもなく、元気に二次会、さらに轟さん、野池さん、高野さんとドーナツまで食べて帰りました。(2/23)
2月:201km
| 月日 | Swim | Bike | Run | ランナーズ換算 | 累計 | 注記 |
| 1月30日 | バック、IM500 | 2km | 277km | 体重:62.05kg | ||
| 1月31日 | クロール200 キック50×4 100×4 K-S50×4 R-L-S75×4 25×8 スタート25×4 バッタ50 背泳50 | 8km | 285km | 体重:62.50kg | ||
| 2月1日 | 0km | 完全休養 | ||||
| 2月2日 | クロール100 IM50×4×2 | 150分走 東和田〜篠ノ井橋 | 32km | 32km | 体重:61.55kg | |
| 2月3日 | 32km | 完全休養 | ||||
| 2月4日 | IM50×4×2 バック、バタ100 | エアロバイク20km | トレッドミル6km | 16km | 48km | 体重:61.10kg |
| 2月5日 | バック250 クロール250 | エアロバイク20km(150W) | 競技場周り20周 (2'44〜2'50) ラストは2'39 | 24km | 40km | 体重:61.05kg |
| 2月6日 | バック150 IM50×4×2 (2本目4'05) プルブイ500(8'30) | 4km | 44km | 体重:62.30kg | ||
| 2月7日 | 44km | 完全休養 | ||||
| 2月8日 | クロール100 IM50×4×2 | 運動公園外周20周 (前半62'10、トータル2:06:39) | 33km | 77km | 体重:61.35kg | |
| 2月9日 | クロール100 IM50×4×2 | 120'Jog 雲上殿〜県庁通り〜荒木〜R18 300×5(55"〜59") | 25km | 102km | 体重:61.35kg | |
| 2月10日 | 102km | 完全休養 | ||||
| 2月11日 | 102km | 完全休養 | ||||
| 2月12日 | バック300 IM50×4 | エアロバイク50'(30km) | 外周15周(41'12") Jog5周 | 28km | 130km | 体重:61.85kg |
| 2月13日 | バック200 IM50×4×2 クロール300 | 4km | 134km | 体重:62.75kg | ||
| 2月14日 | クロール200 キック50×4 100×4 100×2 50×4 ヘッドアップ25×4 スタート25×3 IM50×4 | 8km | 142km | 体重:61.65kg | ||
| 2月15日 | クロール100 IM50×4×2 | 100'Jog(雲上殿コース) | 22km | 152km | 体重:60.45kg | |
| 2月16日 | プルブイ500(9'30) | 1000×10(3'31〜3'53) 競技場外周4周 | 20km | 172km | 体重:61.55kg | |
| 2月17日 | 172km | 完全休養 | ||||
| 2月18日 | クロール500(8'48) IM50×4×2 | エアロバイク15km(150W) | 外周10周 | 18km | 190km | 体重:62.00kg |
| 2月19日 | バック250 IM50×4×4 | 外周80' | 18km | 208km | 体重:61.70kg | |
| 2月20日 | バック150 IM50×4×2 1000(19'30) | 6km | 214km | 体重:62.50kg | ||
| 2月21日 | 214km | 完全休養 | ||||
| 2月22日 | クロール100×2 IM50×4 IM25 ×4 | 3kmJog 300×15 2kmJog | 12km | 226km | 体重:61.35kg | |
| 2月23日 | 226km | トライアスロン審判試験 マラソンクラブ新年会 | ||||
| 2月24日 | 226km | 完全休養 | ||||
| 2月25日 | クロール100 IM50×4×2 | エアロバイク25km | 外周15周 | 24km | 230km | 体重:60.75kg |
| 2月26日 | バック500 | エアロバイク15km | 外周3周(2'20-28-26) +外周1周(2'15) Jog 5周 轟氏と8周 | 18km | 248km | 体重:61.30kg |
| 2月27日 | バック200 IM50×4×2 | 2km | 250km | 体重:62.05kg | ||
| 2月28日 | 250km | 完全休養 | ||||
| 月日 | Swim | Bike | Run | ランナーズ換算 | 累計 | 注記 |