○駅伝部忘年会
○2個メめざしてます
| 月日 | Swim | Bike | Run | ランナーズ換算 | 累計 | 注記 |
| 11月30日 | 269km | 完全休養 飲み会のあと自宅まで歩く | ||||
| 12月1日 | 0km | 完全休養 | ||||
| 12月2日 | 0km | 完全休養 | ||||
| 12月3日 | プルブイ500(8'55) | エアロバイク150Wで15km | サブトラ40'Jog | 14km | 14km | 体重:60.85kg |
| 12月4日 | クロール500(9'30) バック500 | 3kmJog 3000(10'35) 2000(7'40) 1000(3'29) 5kmJog | 18km | 32km | 体重:60.40kg | |
| 12月5日 | 32km | 完全休養 | ||||
| 12月6日 | バック100 クロール200 キック50×4 クロール100×4 IM50×6 クロール100×2 クロール50×4 クロール25×8 ダウン100 | 8km | 40km | 体重:60.30kg | ||
| 12月7日 | 40km | 完全休養 駅伝部忘年会 | ||||
| 12月8日 | クロール500(9'00) | 5kmJog 10000PR(37'28) 1000(3'29) | 18km | 58km | 体重:61.70kg | |
| 12月9日 | 58km | 完全休養 | ||||
| 12月10日 | 58km | 完全休養 | ||||
| 12月11日 | バック500 | エアロバイク160W15km | 3kmJog 9000PR(34'29) | 20km | 78km | 体重:61.15kg |
| 12月12日 | 平泳ぎキック500 クロール500 | 4km | 82km | 体重:61.50kg | ||
| 12月13日 | クロール200 キック50×4 クロール100×4 IMキック25×8 IMスイム25×8 (100×1 50×2)×2 平泳ぎ | 8km | 90km | 体重:61.85kg | ||
| 12月14日 | クロール200 バタ100 平泳ぎ100 背泳100 | 東和田周回10周59'43 1周Jog | 19km | 109km | 体重:61.10kg | |
| 12月15日 | 109km | 完全休養 | ||||
| 12月16日 | 109km | 完全休養 | ||||
| 12月17日 | クロール100 バタフライ100 バック100 平泳ぎ100 クロール100 | エアロバイク15km | サブトラ60'Jog | 18km | 127km | 体重:61.65kg |
| 12月18日 | バック、平泳ぎ500 クロール500(8'35) | エアロバイク15km | 3kmJog 12000ペース走(44'58") | 25km | 152km | 体重:61.00kg |
| 12月19日 | 152km | 完全休養 | ||||
| 12月20日 | 152km | 完全休養 | ||||
| 12月21日 | IM50×4×5 | 自転車ヤマダ電機〜ルネ 10km | サブトラ30'Jog | 14km | 166km | 体重:62.75kg |
| 12月22日 | クロール100 IM200×2 | 5000(17'58) 3000(11'09) 5kmJog | 15km | 181km | 体重:61.25kg | |
| 12月23日 | 181km | 完全休養 | ||||
| 12月24日 | 181km | 完全休養 | ||||
| 12月25日 | 181km | 完全休養 | ||||
| 12月26日 | クロール500(9'00) | エアロバイク10km(200W) | 6km | 187km | 体重:62.80kg | |
| 12月27日 | クロール200 キック50×4 クロール100×4 クロール50×4×3 スタート25×2 クロール100 バック50 クロール100 IM200 | サブトラ60'Jog | 20km | 207km | 体重:61.65kg | |
| 12月28日 | クロール500 | 折りたたみ自転車で移動 | サブトラ55'Jog | 16km | 213km | 体重:61.60kg |
| 12月29日 | クロール100 IM50×4×2 | 雲上殿120'LSD | 24km | 237km | 体重:61.50kg | |
| 12月30日 | 181km | 完全休養 | ||||
| 12月31日 | 181km | 完全休養 | ||||
| 月日 | Swim | Bike | Run | ランナーズ換算 | 累計 | 注記 |