| time | step/min | step | sprit | step | stride(m) | speed(km/h) | |
| 2:59:10 | 176 | 31538 | 1.34 | 14.13 | |||
| 5km | 0:20:45 | 180 | 3738 | 0:03:46 | 3738 | 1.34 | 14.45 |
| 10km | 0:41:10 | 179 | 7388 | 0:20:25 | 3650 | 1.37 | 14.69 |
| 15km | 1:01:40 | 179 | 11066 | 0:20:29 | 3678 | 1.36 | 14.64 |
| 20km | 1:22:05 | 179 | 14712 | 0:20:25 | 3646 | 1.37 | 14.69 |
| 25km | 1:43:13 | 174 | 18396 | 0:21:08 | 3684 | 1.36 | 14.19 |
| 30km | 2:04:52 | 174 | 22154 | 0:21:39 | 3758 | 1.33 | 13.86 |
| 35km | 2:26:58 | 172 | 25966 | 0:22:06 | 3812 | 1.31 | 13.57 |
| 40km | 2:49:35 | 172 | 29862 | 0:22:37 | 3896 | 1.28 | 13.26 |
| 42.195km | 2:59:09 | 175 | 31538 | 0:09:35 | 1676 | 1.31 | 13.75 |
| 中間点 | 1:26:40 | ||||||
| Last5km | 2:37:00 | ||||||
| Last4km | 2:41:30 | 0:04:30 | |||||
| Last3km | 2:46:00 | 0:04:30 | |||||
| Last2km | 2:50:30 | 0:04:30 | |||||
| Last1km | 2:55:00 | 0:04:30 | |||||
| 42.195km | 2:59:10 | 0:04:10 |
○今年もOH!LA!HO
レポートはこちらです。(8/19)
○脱水
菅平クロカンの後遺症で、ふともも周辺が筋肉痛です。まぁものは考えようで、最初からマラソン30km過ぎの状態で練習できるからオイシイのかも。
14日はエムウェーブから南長野運動公園までマラソンコースを往復。もどる途中で菊谷さんとすれ違いました。バイク特訓中。昨日は津南、今日は野尻湖に行って来たそうで。
15日からは朝も走ることにしました。とはいえこの日は日中仕事して、夕方にトラックで1時間走ったのみ。やっと筋肉痛が軽くなってきました。
気づいてみれば16日。お休みも今日までです。おいー、全然暑さ対策ができてない。
今日もエムウェーブからマラソンゴールまでの往復。気温は34℃。1km5分のペースでとぼとぼ走ってゴールまで。そのまま折り返して松代大橋まで来たのですが、ここで突然脚が動かなくなってしまいました。
近くの自動販売機で500mｌ缶を2本。(ビールじゃないですよ) 残りは1km6分ペースで走りました。もうヨレヨレです。
これで身をもって悟りました。わたしは坂に弱い。そして暑さにも弱いのです。
北海道のコースは坂がほとんどありません。あとは暑さだけ。自分を過信せずに、水をとにかく取ろうと決めました。
○遭難
11日は、前日に続いて「濃い」メンバーの飲み会でした。野尻湖優勝経験のある芳川(旧姓岩田)千恵さん、長野市駅伝部の監督さん、富士通の藤田、中山、福島選手らを診ている鍼灸師さん…「名門」三陽中学陸上部の同窓会だったのですが。
二次会の最中に「明日は6:30集合な」と言われてしまいました。「遅刻すんなよ」
月末のマラソンに備えて、お盆休みは走りこもうと企んでいました。自転車も「封印」(笑)。その初日が駅伝部と一緒に菅平のクロスカントリーです。2時間走。20kmくらいでしょうか。
スキー場を駆け上がって、根子岳登山道を下り、大笹林道を走って…というコースです。みんな速い。前半の1時間はなんとかついていったものの、後半登山道を上る途中で力尽きてしまいました。みんなの姿が見えなくなり、山中に一人残されてしまいました。
どこからか「梨本〜っ」と呼ぶ声がするのですが、答えようにも息が切れてしまって。
見かねた高野キャプテンが、再度登山道を下って探しに来てくれました。情けなし。「さぁ頑張りましょうっ!」とまた引っ張ってくれるのですが、それにもついていけず。
今年の県縦断駅伝は50回記念大会ということもあり、長野市チームは10年ぶりのV奪回に燃えています。その練習に勝手に紛れ込んで、みんなの足を引っ張ってしまってます。トラック練習なら何周抜かれても、邪魔になるくらいで済みますが、ロード練習でこのザマでは、みんなの練習効果を下げてしまいます。みんないい人なので、非難めいたことは一切言わないのですが、それだけに自分の非力さが情けないですね。
2時間なんとか走ったのですが、翌日はひどい筋肉痛。「封印」を解いて自転車に乗ってしまいました。ところがその翌日はさらにひどい状態。長野マラソンを走った週のようです。(8/12)
○大石さんと飲んだ
松本の名門チーム「エキップあづみの」でトライアスロン班長をしていらした内藤さんが転勤なさることになりました。送別会を兼ねた「レース自慢コキ大会」の飲み会に誘われ(てないか)行ってきました。TeamEasyからは5人が参加。松本方面からは、
- 昨年はチェジュ、今年はマレーシア、宮古島と長崎。秋にはハワイも控えている「プロ」神戸さん。
- トラ班を率いてくれましたが来月からは浦安方面隊に。長崎で見事完走した内藤さん。
- 57歳からトライアスロンに取り組みハワイにも出場。野尻湖の放映でも大きく取り上げられた「御大」一村さん。
- 新婚の川上夫妻。ディズニーランドでの行動に疑惑あり。
- やはり新婚さんの長谷部さんの奥様。スイス帰りです。
- 国体3回優勝。ツールド北海道、おきなわなどで優勝した大石一夫さん。「エキップあづみの」の主宰です。
- 独身の薬剤師、徳武さん。野尻湖も完走しました。スイム出身。
- 野尻湖で入賞した大内直樹さん夫妻。奥様のはるなさんはシドニー五輪に出ました。
- 元自衛官の大庭「隊員」お仕事が大変なようです。
私もちゃっかり大石さんの隣に移動して、いろいろお話をうかがいました。初めて海外遠征した「ツールドラブニール」(これが大石さんのショップ名の由来でもあります)で優勝したのが無名時代のインデュラインだったこと、トニー・ロミンゲルと走ったこと、宇都宮にアームストロングが来たこと…
現役時代には最高で月間4,500km(!)乗ったそうです。速くなるには「とにかく乗ること。そして故障しないこと」重みがあります。
体重61kgまで落としたことはあるが、ベストは64kgだったそうです。1991年頃「逃げの大石」全盛期ですね。
話は尽きず、大変に盛り上がったのですが終電が迫り、泣く泣く帰りました。恒例の「サンデーライド」にもぜひ参加させてもらいたいと思います。(8/10)
○暑さ負け
月末には北海道マラソンが控えているというのに、ランニングの距離が全く伸びません。天気がよくなるとついついロードバイクに乗ってしまいます。水は持っていけるし、風を受ければけっこう涼しいし。
1日の水曜日はそれでも駅伝部練習に便乗。9,000mのペース走でした。
主力選手は3'30"/kmで走りきったというのに、私は最初の1kmが3'40" すぐに4'00になり、途中は4'05"なんてこともありました。結局、先頭には4周抜かれて35'31"でゴール。
北海道に向けてかなり不安になってきました。
週末の5日は走らなきゃ、と思っていたのですが、誘われてついバイクに。前日に降った雨のおかげですがすがしい風が爽やかです。
聖高原から修那羅峠を回って青木村へ。昨年はここから地蔵峠を登ったのですが、前日のびんずる疲れもあり、夕方には用もあるのでそのまま帰路に。
ところがものすごい向かい風となり、同行者たちに引っ張ってもらったのですが、簡単にちぎれてしまいました。五輪大橋では、前を引かせてもらっても23km/h(笑)。下りに入っても強風が吹き付けて来るのでダンシングしなければ進みませんでした。やっと帰着して120km。
当分バイクはいいや、という気分です。月末まで封印しようかな。でもOH!LA!HOもあるな。(8/5)