○第2回長野マラソン

今年も途中で失速。それでもなんとかゴールまでたどりつき、ほんの少し自己記録を更新しました。

3時間13分58秒

一般男子の部214位(2,503人完走)

---

こんな感じに走りました。

距離	ラップタイム	区間タイム	5km毎タイム
1 km	0:04:10	4:10
2 km	0:07:50	3:40
3 km	0:11:00	3:10
4 km	0:15:10	4:10
5 km	0:18:59	3:49	18:59
6 km	0:22:50	3:51
7 km	0:26:50	4:00
8 km	0:30:50	4:00
9 km	0:34:50	4:00
10 km	0:38:50	4:00	19:51
11 km	0:42:57	4:07
12 km	0:47:01	4:04
13 km	0:51:11	4:10
14 km	0:55:04	3:53
15 km	0:58:52	3:48	20:02
16 km	1:02:57	4:05
17 km	1:07:00	4:03
18 km	1:11:06	4:06
19 km	1:15:09	4:03
20 km	1:19:15	4:06	20:23
21 km	1:23:32	4:17
22 km	1:27:54	4:22
23 km	1:32:22	4:28
24 km	1:36:49	4:27
25 km	1:41:16	4:27	22:01
26 km	1:45:46	4:30
27 km	1:50:32	4:46
28 km	1:55:30	4:58
29 km	2:00:27	4:57
30 km	2:06:33	6:06	25:17
31 km	2:11:43	5:10
32 km	2:16:56	5:13
33 km	2:22:30	5:34
34 km	2:27:24	4:54
35 km	2:32:57	5:33	26:24
36 km	2:38:40	5:43
37 km	2:44:24	5:44
38 km	2:50:09	5:45
39 km	2:56:13	6:04
40 km	3:01:36	5:23	28:39
41 km	3:07:43	6:07
42 km	3:12:36	4:53
43 km	3:13:31	0:55	11:55

---

○長野マラソン直前週

有志のみなさんに付き合ってもらって、本番一週間前の刺激を入れました。トラックで3,000mです。

距離	Lap	Split	Pitch
300m	1'01"84	61"84	171
600m	2'07"84	66"00	180
900m	3'13"34	65"50	181
1200m	4'18"62	65"28	180
1500m	5'25"26	66"64	184
1800m	6'31"82	66"56	186
2100m	7'38"32	66"50	182
2400m	8'44"55	66"23	187
2700m	9'49"14	64"59	186
3000m	10'48"06	58"92	193

「66秒平均で11'00」という目標タイムだったので、ほぼイーブンペースで走れました。調子は上がっているようで、筋肉にも疲労は残っていないようです。ということは、ピークが早く来すぎた?そんなの気にするレベルのランナーじゃないって(笑)(4/2)





○チャレンジトライアスロン結果

ランナーズ主催のTJウィンター・チャレンジトライアスロンで3月は走りこみを行いました。

---

で、今回は452kmまで行きました。ほぼ予定通りですね。長野マラソンへのいい練習が積めました。(4/1)

SWIM	BIKE	RUN	TOTAL
22.5km	468.0km	175.0km	452Point