○長野マラソン試走会

長野マラソンクラブ主催の試走会に便乗してきました。小布施橋(15km地点)からゴールまで走りました。寒い日でしたが、風が弱かったので走りやすかったのは幸いでした。
エムウェーブ(25km地点)で、みんなと別れて、あとはゴールまで独走しました。ほとんど1km:5分のペースでしたが、昨年のように足が痛むこともなく、まずまず快調に走れました。
ただ、ゴールから篠ノ井駅までの3kmは、雪が降り出した上に向かい風となって、かなり辛く、フラフラになってしまいました。
あとは本番まで1ヶ月半です。無理のない範囲で何回か走ろうと思います。(2/27)

○最新のスペック

生まれて初めて人間ドックを受けました。
バリウム飲んだのも初めてです。おいしくなったと評判ですが、まぁ私だったらVAAMの方が。

梨本の最新の「数字」です。
身長:	171.6cm
体重:	62.90kg
体脂肪率:	17.0%
視力(右):	1.0
視力(左):	1.5
肺活量:	4900cc
ヘマトクリット値:	41.2%

まぁ「健康体」ということでした。
#一番ほめられたのは、「胃の粘膜がきれい」ということでした。(2/17)

○トラック練習会



元陸上部の私はトラックを走るのが結構好きです。
シーズン中はほとんどロードを走ることはなく、東和田の陸上競技場サブトラックをひたすら回っています。

トラックは、距離が正確なため自分の調子を客観的に見るのに役立ちますね。若いときとは調整のサイクルも違ってきますので、目安ができるということは重要です。この年齢でもちょっとずつ上積みがあるので励みにもなりますし

大体、考えごと(悩みが多いのです、いろいろ)をしながらぼーっと走ってますので、公道は危ないというのも理由の一つですが。

今年は雪もありませんし、クラブの仲間を誘って、トラックでの練習会を企画しました。

○雪混じりの寒さ

土曜日の暖かさとは打って変わって、冷たい風に雪の舞う天気となりました。晴れの予報だったんですが。
昨年は大体お天気に恵まれていたような気がするのですが、今年はダメです。結構自覚しています。私の行いが悪いのです(笑)

○そんな中でも

雪不足でスキーにも行けないのか、思いがけず10人の参加を見ました。今回は集まった順に

• 風邪気味。所属ジムを変えて、心機一転の清水さん
• WEBサイト構築で、今週は慢性的に寝不足の梨本
• 自宅からランで登場。元陸上部の血が騒ぐ高木さん
• 自宅からスクーターで登場。やっぱり元陸上部の牧さん
• 革靴にコート。「今日は走りませんよ」と元陸上部の川崎さん
• 今年になって初めて会いました。元天文部(確か)の笠原さん
• バードウォッチャーでクロカンスキーヤーの三田さん
• アルペンスキーで林間コースを「走り回る」ワンゲル岩田さん
• 岩田さんのお友達。初参加の若林さん
• ちょっと腰を痛めてます。大事をとって独自メニューの高見沢さん

いや、3人くらいでやる積もりだったんですが。人数が多いというのは楽しいものです。

○メニューは軽め

なにしろ寒かったもんですから、変に負荷をかけて故障するのが怖かったです。
おまけに朝10:00集合で、帰宅後は「東京国際マラソン」が見たいということもあり、ささっとこなせる練習メニューです。

• アップに15'jog。途中は隣の芝山で擬似クロスカントリー
• ストレッチ
• もも上げ走から流し。芝の上で
• トラックに入って、150mのウインドミル走×5
• 3,000m走。4'00/1km で。岩田11'30"。梨本11'54"
• 2,000m走。3'50/1km で。岩田7'30"。梨本7'36"
• 1,000m走。3'30/1km で。岩田3'24"。梨本3'30"

ペースメーカーの梨本もいい加減だったのですが、途中から飛び出す岩田さんはやたらと元気です。練習が終わると今日も巨大おにぎりが待ってます。

岩田さんの次には牧さん、高木さんがちょっと遅れて続く。残りを梨本が連れて行く、といった展開です。

○3'00/1kmペースを体験

あんまり寒いときにやるのは良くないのですが、一線級のマラソンランナーのスピードというのをちょっとだけ体験してみました。

本当にちょっとだけ。300mです。

「1kmを3'00」というのが、男子マラソンの目安となるペースです。これで走りきると2時間6分36秒。ほぼ犬伏選手の日本最高記録になります。

今回練習したサブトラックは1周が300m。54"で回るとちょうどそのペースです。
現役のころは、300mのインターバル(何本だったかは、恥ずかしくて書けませんが)をこのタイムで続けました。それからずいぶん経ちましたが、体はそのペースを覚えているでしょうか。

なんて、大げさに書いていますが、要するに1周だけ全力で走りました。

• 高木 50"
• 梨本 54"
• 岩田 54"

あとはよく判りません。後ろを見る余裕もなかった。

○即席マネージャの川崎さん

どう考えても、このメンバーではダントツに速い清水さんと川崎さんですが、2人とも体調不良で、川崎さんは計時と撮影(といってもデジカメ)をしてくれました。
一番速い人にタイムを計られるというのもプレッシャーですが、大変助かりました。マネージャ不在の我がチーム(ごくたまにボランティアあり)です。でもこの寒空では、大事な家族には頼めませんねー(笑)

なにはともあれ、怪我もなく(多分。帰宅してからは知らない)今年初めての練習会が終わりました。長野マラソンまでには試走会も行います。今年もよろしくお願いします(2/13)